Descubre las 3 proteínas que debes consumir en el desayuno para subir masa muscular

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Las proteínas pueden ser las mejores aliadas en tu objetivo de bajar de peso y de ganar masa muscular, y a continuación te explicaremos las razones.

Este resulta un nutriente indispensable que ayudará a definir los músculos y conseguir, así, una silueta más tonificada y fibrada.

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Lo cierto es que, si se está buscando un cuerpo más fuerte, suele ser recomendable añadir un suplemento proteico que ayude a optimizar todos los resultados. Vale la pena recalcar que los mismos funcionan como un complemento a un estilo de vida saludable y orientado al deporte. Hay que mantener una alimentación equilibrada y con bajo contenido graso, así como comprometerse a una rutina de ejercicio regular que englobe tanto actividades cardiovasculares como de tonificación muscular.

El secreto para aumentar la masa muscular. Fuente: Freepik

Soya, huevo y suero de leche: estos tres alimentos son los mejores en cuanto a proteínas para mejorar la masa muscular. De acuerdo con el portal web Mundo Deportivo, “si se busca identificar la óptima fuente de proteína para promover el desarrollo muscular, es esencial considerar las tres opciones más destacadas: proteína de soja, huevo y suero de leche”. Entre estas alternativas, la proteína de suero de leche se destaca particularmente debido a su éxito, atribuido en gran parte al elevado valor biológico que presenta gracias a su origen lácteo.

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Es importante tener en cuenta que cada persona tiene un organismo diferente, por lo que se deben tener en cuenta factores como que de las tres mencionadas, la proteína de suero de leche se posiciona como la más ampliamente aceptada, siendo preferida por el 90% de las personas debido a su destacada popularidad.

Soja. Fuente: Freepik

Además, otro factor crucial a considerar al adquirir un suplemento de proteína es su contenido nutricional global. Más allá de la cantidad de proteína, es esencial examinar los niveles de carbohidratos y otras sustancias presentes en el producto.

Si de sabor hablamos, hay que considerar que la mayoría de estos suplementos se presentan con sabores específicos para mejorar su consumo. “Es fundamental seleccionar un sabor que resulte agradable personalmente, para evitar la posibilidad de abandonar su uso. Por lo general, los atletas optan inicialmente por sabores de chocolate, dado que resultan más atractivos y placenteros”, según lo que expresó Nutra American.