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Investigaciones científicas continúan revelando los secretos detrás de la felicidad humana y un reciente estudio ha destacado un ejercicio en particular que parece ser el más efectivo para elevar los niveles de alegría y bienestar.
El vínculo entre el ejercicio y la felicidad. Foto: Freepik
El estudio realizado por investigadores de la Universidad de Turku (Finlandia) reveló que el ejercicio conocido como HIT (High-Intensity Training), supera en gran medida a otros en la generación de hormonas de la felicidad. Se llego a esta conclusión mediante una comparación de hormonas como la serotonina y las endorfinas entre una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de entrenamiento HIIT.
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El HIT implica realizar ejercicios de alta intensidad en cortos períodos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividad de baja intensidad. Este método busca maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo, promoviendo mejoras significativas en la condición física de manera eficiente.
El vínculo entre el ejercicio y la felicidad. Foto: Freepik
Además, este ejercicio incluyen mejora de la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, aumento de masa muscular, mejora de la capacidad anaeróbica y eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio. A esto, se le suma que al ser sesiones cortas pero intensas, es atractivo para personas con horarios ajustados que buscan resultados significativos en poco tiempo.
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Sin embargo, este no es el único ejercicio que ha demostrado generar felicidad. Los deportes de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates, pueden ser beneficiosos en casos de depresión severa. De esta manera, el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar emocional y la felicidad general de las personas.
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