Tendencias

Conoce estos 4 hábitos para mantener tu sistema nervioso saludable

Mantener un sistema nervioso saludable es esencial para disfrutar de una vida plena y activa

Foto: Istock
11/04/2024 |15:25
Andrea Oliva
Redactora de TendenciasVer perfil

El cuidado de nuestroes importante y fundamental para preservar la calidad de vida y prevenir enfermedades neuro generativas que pueden afectar el funcionamiento del cuerpo y la mente.

Hacer estos hábitos saludables puede marcar la diferencia notablemente en la salud de este importante sistema.

En esta nota te presentaremos 4 hábitos esenciales que de acuerdo con el sitio de Neurofuncional podrás mantener tu sistema nervioso en máximas condiciones.

Newsletter
Recibe en tu correo las noticias más destacadas para viajar, trabajar y vivir en EU
Existe un interruptor en el cerebro que prende y apaga la consciencia. Fuente: Freepik.

Lee también:

¿Qué es el sistema nervioso?

De acuerdo con MedlinePlus el sistema nervioso se encarga de hacer llegar y poder trasmitir mensajes que van desde el cerebro, pasando por la medula espinal al resto del cuerpo.

El sistema nervioso funciona a través de células llamadas neuronas que envían señales y mensaje por todo el cuerpo, las neuronas emiten señales eléctricas que viajan entre el cerebro, órganos, la piel, músculos, para poder mover extremidades o percibir sensaciones.

4 hábitos para mantener tu sistema nervioso saludable

Ejercicio regular

Al hacer ejercicio de forma regular no solo obtienes beneficios en el cuerpo, sino que de igual manera al cerebro. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro durante la actividad física facilita la entrega de oxígeno y nutrientes esenciales para su funcionamiento. Además, el ejercicio ha demostrado ser un factor clave en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

Actualmente no hay distinción entre hombres y mujeres en las actividades deportivas. Especial.

Lee también:

Descanso adecuado

Dormir bien juega un papel muy importante en la salud neuronal, incluyendo la consolidación de la memoria y la eliminación de toxinas acumuladas en el cerebro durante el día. Un descanso inadecuado puede aumentar el riesgo de trastornos neuronales y afectar negativamente la cognición y el estado de ánimo.

Dieta equilibrada

Tener una dieta rica en antioxidantes, omega-3 y vitaminas B es fundamental para la salud del sistema nervioso. Los antioxidantes ayudan a combatir el daño de los , mientras que los ácidos grasos omega- 3 presentes en la alimentación como el pescado y las nueces apoyan y ayudan la función neuronal.

De igual manera el complejo B son esenciales para mantener la salud de las neuronas y la producción de neurotransmisores.


Foto: Especial

Lee también:

Estimulación mental

Al igual que el ejercicio físico, es importante mantener el cerebro activo con actividades que lo desafíen. Leer, aprender un nuevo idioma, jugar ajedrez o pintar, pueden ayudar a estimular el sistema nervioso y promover la neuroplasticidad , lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Con estos 4 hábitos podrás marcar la diferencia en tu salud y el bienestar a largo plazo. Cuida tu sistema nervioso y disfruta una vida más saludable y activa en el futuro.

También te interesará:

Únete a nuestro canal ¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.

aov/aosr

Te recomendamos