7 alimentos que nutren tu cerebro

El cerebro es el encargado de coordinar todas las funciones de nuestro cuerpo, pesa aproximadamente 1 kilo y utiliza el 20 por ciento del total de la energía del organismo.
Naturalmente envejece con el resto de los órganos, lo que lo hace propenso a sufrir algunas enfermedades neurodegenerativas o cerebrovasculares, es por ello que
debemos tratar de mantenerlo en buen estado con alimentación saludable. Aquí te presentamos 7 alimentos que nutren tu cerebro.

 

1. Cúrcuma
En un estudio publicado por National Institute of Health se dio a conocer que la curcumina contenida en esta sustancia mejora las funciones neuronales en personas con Alzheimer.



 

2. Fresas y moras
Estas frutas son ricas en antioxidantes, los cuales se encargan de proteger al cuerpo de los radicales libres, además ayudan a las neuronas a mantenerse en buen estado.


 

3. Nueces
Estos frutos también contienen antioxidantes, por otro lado, ayudan a mejorar el rendimiento intelectual.


 

4. Pollo
Contiene vitamina B y ayuda a mantener los niveles indicados de monocisteína, ya que el aumento de este aminoácido es perjudicial para la salud porque podría formar
coágulos y provocar un accidente cerebrovascular.


 

5. Jitomate
El licopeno que contiene este vegetal es un fitoquímico que ayuda a prevenir las enfermedades neurodegerativas, pues protege las células cerebrales.



 

6. Pescado
Contiene omega 3: ácidos grasos que el organismo no produce de manera natural pero que contribuyen a conservar una buena memoria. Se encuentran principalmente en el
salmón, atún, sardinas, etcétera.