Estos son los 2 ejercicios recomendados que debes realizar entre los 50 y 60 años

El ejercicio físico mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de los individuos en cualquier momento de su vida.

Lo cierto es que a medida que van pasando los años, bajar de peso representa un enorme desafío, pero hay que decir que no siempre es aburrido, ya que se puede hacer de forma divertida con tan solo 2 ejercicios que resultan ideales si tienes entre 50 y 60 años.

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Para ello no necesitas cargar nada, solamente requieres de un tapete de ejercicio o bien, que el lugar donde hagas la rutina esté cómodo para que no sufras ningún tipo de lesión.

Ejercicios para mayores de 50. Fuente: Freepik

La forma de bajar de peso con 2 ejercicios a los 50 y 60

Hay que decir que estos ejercicios son de impacto medio, así que necesitarás movilizar el tren inferior de la forma más rápida que puedas. Es por ello que si sufres de una lesión o si se te dificulta mover el cuerpo con facilidad, quizá te interese estas 2 formas de entrenarte.

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Antes que nada, hay que aclarar que para notar cambios sorprendentes debes ejercitarte diariamente, pero si recién comienzas en el camino del fitness puedes realizarlos 3 veces por semana.

- Ejercicio 1:

• Sube y baja las piernas como si estuvieras marchando, pero de forma rápida
• Los brazos también deben subir y bajar lo más rápido que puedas y de forma coordinada con las piernas
• Repite durante 12 repeticiones en 3 series
• Descansa 1 minuto entre cada serie

- Ejercicio 2:

• Cruza los brazos y luego estíralos de nuevo
• Sube una pierna haciendo que el talón toque el glúteo
• Bájalo y haz lo mismo con la pierna contraria
• Mantén el movimiento de las manos
• Estos movimientos los repetirás 10 veces durante 2 series

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