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A la hora de cuidar nuestro cuerpo y mejorar la masa muscular, el ejercicio es fundamental. La actividad física nos ayuda a mantener una vida saludable y también puede ayudar a definir áreas específicas del cuerpo.
Sin embargo, algunas personas encuentran difícil ganar masa muscular y mantenerla, mientras se encuentran en el proceso de mejorar su alimentación y quemar grasa.
Existen diversas razones por las que algunas personas luchan por aumentar su masa muscular, como factores genéticos, tipo de fibras musculares, elección de ejercicios y alimentación.
Por esta razón, muchas recurren a suplementos y proteínas, especialmente las naturales provenientes de frutas y cereales. Por ello, hoy te proponemos un licuado que puedes preparar en casa de manera muy sencilla.
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Alimentación y masa muscular. Fuente: Pixabay
Un licuado para aumentar la masa muscular
Uno de los licuados más efectivos para aumentar la masa muscular, según expertos, es el de manzana con yogurt.
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Por un lado, la manzana aporta vitaminas, minerales y fibra que proporcionan energía para el ejercicio. Su cáscara contiene ácido úrsólico, que además de ser antioxidante, favorece la quema de grasa y estimula el desarrollo de masa muscular.
Licuado de manzana. Foto: Especial
Por otro lado, el yogurt griego natural es otra pieza clave en este licuado, ya que aporta calorías y proteínas que contribuyen al crecimiento muscular y ayudan a regular hormonas y reducir la inflamación.
Esta combinación de ingredientes ofrece una fuente de nutrientes valiosa para mantener la energía durante el ejercicio y conservar la grasa saludable. Se trata de una excelente opción de buena alimentación.
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Yogurt. Foto: Freepik
¿Cómo se prepara?
Para preparar este licuado y ganar masa muscular en solo unos días, simplemente corta la manzana en trozos, dejando la cáscara.
Luego, mezcla la fruta con yogurt, avena, clara de huevo y agua en una licuadora hasta obtener una consistencia cremosa.
Puedes consumirlo antes o después de tus entrenamientos, como un complemento a tu alimentación, para mantener la energía y recuperarte.
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Las manzanas son una fruta muy nutritiva que ayudan al metabolismo / Foto: Pixabay
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