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La alimentación es fundamental para cuidar nuestra salud y el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Sin embargo, muchas personas inician su jornada apurados y sin tiempo para sentarse y desayunar tranquilos, por lo que esa comida se realiza en el trabajo y es muy básica.
Alimentación y salud. Fuente: Pixabay
En este marco, es importante saber que una buena alimentación y un adecuado desayuno no dependen tanto de las cantidades, sino de qué alimentos elegimos consumir. Es aquí en donde entra en juego un superalimento que los nutricionistas recomiendan ingerir a la hora del desayuno para comenzar el día de la mejor manera y cuidar la salud.
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Un superalimento para el desayuno
Entre los distintos alimentos que podemos incorporar en nuestra alimentación, los nutricionistas tienen algunos como los más importantes. En este caso te hablaremos sobre un superalimento que puede ayudar a mantener tu salud fuerte y darte energía para el resto de tu día. Por ello, te contaremos sobre el aguacate y su importancia de incluirlo en el desayuno.
Alimentación y salud. Fuente: Pixabay
El aguacate es un alimento que los nutricionistas están recomendando porque es rico en grasas saludables que pueden ayudar a saciar el hambre, además se trata de grasas beneficiosas para el cuerpo ya que no aumentan los niveles de colesterol LDL, conocido como el colesterol malo. Además, el aguacate es una fuente de fibra y no contiene azúcar, sodio ni colesterol.
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Consumir aguacate está asociado con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2. Otro beneficio del aguacate es su capacidad para aumentar la absorción de vitaminas liposolubles como A, D, K y E debido a su grasa insaturada. El aguacate también contribuye a reducir la presión arterial debido a su contenido de potasio, por lo que estamos hablando de un alimento que aporta múltiples beneficios para la salud del corazón.
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