3 alimentos que logran un envejecimiento positivo de la piel, según dermatólogos

La piel es un órgano que, con el paso de los años, requiere cuidados especiales para mantener su elasticidad y vitalidad. El envejecimiento prematuro de la piel es una preocupación común, ya que puede conducir a la aparición de arrugas, manchas y resequedad cutánea.

Según MedlinePlus, un sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la piel cambia con la edad debido a un proceso biológico natural. Sin embargo, es posible que este proceso ocurra de manera prematura, especialmente en personas menores de 35 años, debido al estrés oxidativo causado por los radicales libres.

La dermatóloga Nathalie Quiroz Valencia, miembro de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica (Asocolderma), ha identificado diversas causas comunes del envejecimiento prematuro de la piel y ofrece consejos saludables para combatir este problema, como cuidar los alimentos que se consumen.

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El envejecimiento de la piel puede atribuirse a dos tipos de factores principales: intrínsecos y extrínsecos. Los factores intrínsecos, como la genética, la raza y la edad, generalmente no pueden modificarse. Por otro lado, los factores extrínsecos incluyen la exposición al sol, el tabaquismo, los hábitos alimenticios, el estrés y la falta de sueño, los cuales pueden contribuir al envejecimiento prematuro.

Para contrarrestar este proceso, la Dra. Quiroz enfatiza la importancia de llevar un estilo de vida saludable, que incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular, una adecuada higiene del sueño y una rutina de cuidado de la piel. En lo que respecta a la alimentación, la especialista destaca que ciertos alimentos con propiedades antioxidantes son beneficiosos para el envejecimiento positivo de la piel.

3 alimentos que logran un envejecimiento positivo de la piel

Los alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos rojos, el aguacate, los cítricos, el maní y las nueces, pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Estos alimentos combaten los radicales libres y contribuyen a mantener la piel saludable y joven. Además, se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes tienen efectos positivos en la piel al proteger el colágeno y mantener su elasticidad.

Por otro lado, la Dra. Quiroz advierte que el consumo excesivo de dulces puede contribuir al envejecimiento prematuro. Los dulces contienen productos de glicación avanzada (AGE), que pueden afectar negativamente la piel al alterar el colágeno y acelerar el proceso de envejecimiento.

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