¿Qué pasa si desayunas avena diario?

Ayuda a mantener la saciedad por más tiempo

Avena en el desayuno
Incluir avena en el desayuno tiene múltiples beneficios / Foto: Pixabay
Menú 17/04/2019 10:40 Paola Jiménez CDMX Actualizada 19:12
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La avena es un cereal que está presente en la dieta de la mayoría de los mexicanos; y es consumido principalmente durante la comida más importante del día: el desayuno.

Además, es un alimento que es fácil de conseguir, cocinar y que puede ser parte de diversos platillos o bebidas. ¿Sueles desayunarla todos los días? Estos son sus beneficios.

Sensación de saciedad 
De acuerdo con un artículo publicado por la UNAM, al consumir avena en el desayuno, tendrás una mayor sensación de saciedad durante el día. Esto porque al retener agua, aumenta su volumen y provoca distensión del estómago, una señal que el organismo interpreta como llenado y que hay que parar de comer. Con esto estarás controlando tu peso. 

Reduce el colesterol 
Uno de los más populares y apreciado. Esta propiedad la confirma la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, la avena contiene grasas insaturadas (grasas buenas) como el Omega-6 y el avenasterol que en conjunto ayudan a reducir el colesterol en la sangre. 

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Controla los niveles de azúcar
Si consumes este cereal en las mañanas, los niveles de ázucar en la sangre estarán regulados. Un artículo publicado por la Universidad de las Palmas de Gran Canaria explica que la avena tiene un alto contenido en fibra lo que ayuda a mantener el nivel de la glucemina. Es por esto que se recomienda en la dieta de personas que padecen diabetes. 

Ayuda en la prevención del cáncer 
El cáncer es una de las enfermedades que se presenta con mayor frecuencia. Pero el consumo de avena podría ayudar a la prevención del cáncer, la Fundación Española de la Nutrición señala que este cereal contiene ácidos grasos de cadena corta que al ser absorbidos por el colon, retrasan el crecimiento de celulas cancerigenas. 
 

 

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