Jugos antioxidantes para mantenerte sano

Estos smoothies, además de brindarle a tu cuerpo los antioxidantes necesarios para comabtir los radicales libres que ocasionan el envejecimiento prematuro, le darán un boost a tu sistema inmunológico.

JUGO DE VERDURAS Y JENGIBRE

Este jugo te ayudará a prevenir infecciones gracias al jengibre y a depurar tu cuerpo de toxinas gracias a la clorofila contenida en el kale o col rizada.

Ingredientes

½ taza de agua

1 pepino en cuartos

1½ tallos de apio partidos en cubitos

2 manzanas sin semillas ni corazón y en cuartos

2 tazas de kale picada

1 raíz de jengibre fresca de 3 cm

Preparación

1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.

2. Licúa durante 30-45 segundos yendo de velocidad baja a alta.

3. Te recomendamos no colarlo para aprovechar la fibra, sino, puedes ayudarte de un colador común.

4. Puedes tomarlo al tiempo o frío.

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SMOOTHIE DE BETABEL

Este licuado es rico en vitaminas y minerales. El betabel y la granada te proporcionarán una buena dósis de vitamina C, para fortalecer tu sistema inmune y zinc, para reparar las células.

Ingredientes

½ taza de jugo de granada

1 naranja grande pelada y partida a la mitad

½ limón amarillo pelado cortado a la mitad

¼ de taza de betabel en cuartos

½ taza de hojas frescas de perejil firmemente compactadas

2 tazas de espinacas

1 raíz de jengibre fresca de 3 cm

1½ tazas de cubos de hielo

Preparación

1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.

2. Licúa durante 45 minutos o hasta que tenga la consistencia que prefieras. Recuerda comenzar a velocidad baja e irla aumentando hasta llegar a velocidad alta.

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SMOOTHIE DE ENSALADA DE FRUTAS

Un rico y dulce smoothie de frutas que te llenarán de vitaminas y defenderán a tu cuerpo de infecciones.

Ingredientes

½ taza de uvas

1 naranja grande pelada y partida a la mitad

1 rebanada de piña pelada

¼ de pepino pelado

1 zanahoria cortada a la mitad

¼ de manzana sin semillas ni corazón

2 tazas de cubos de hielo

Preparación

1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora.

2. Licúa durante un minuto, yendo de velocidad baja a alta.

*recetas cortesía Vitamix

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