Alimentos que te quitan el sueño

Si con frecuencia se te va el sueño a la hora de ir a dormir quizás se debe a que has consumido algunos de los alimentos que te lo quitan. Pues los hábitos alimenticios y el sueño se encuentran directamente relacionados y por tal motivo comer mal o saltarse alguna comida podría estar interfiriendo con un descanso correcto.

Aquí te decimos qué alimentos te quitan el sueño .

Qué alimentos comer después de una indigestión

Picantes

: "Los picantes además de alterar el sueño pueden provocar problemas de digestión como reflujo, ardor y acidez. Y por si fuera poco, contienen capsaicina, que es un compuesto químico que aumenta la temperatura del cuerpo y activa tu metabolismo", afirma Fernanda Alvarado, experta en nutrición y educadora en diabetes.

Alimentos que te quitan el sueño

Chocolate

: Este alimento contiene cafeína, teobromina, feniletilamina y anandamide que le dan a tu cuerpo y cerebro un golpe de energía estimulando el sistema nervioso.

Alimentos que te quitan el sueño

Frituras

: De acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard, se descubrió que los ácidos grasos y proteínas que contienen estos alimentos son de difícil digestión para el cuerpo, por lo que se provoca la interrupción del sueño.

Alimentos que te quitan el sueño

Alimentos baratos que dañan tu salud

Embutidos o carnes ahumadas

: Su alto contenido en el aminoácido tiramina, incrementa tu producción de norepinefrina que acelera tu corazón y tu mente.

Alimentos que te quitan el sueño

Refrescos

: Estas bebidas podrían causarte un gran insomnio, pues su alteración en el proceso digestivo y su alto contenido en azúcar causan la interrupción del sueño.

Alimentos que te quitan el sueño

Avena

: "A pesar de que es un alimento muy saludable, a la hora de dormir no es muy favorable ya que te puede aportar mucha energía", señala Fernanda Alvarado.

Alimentos que te quitan el sueño

: Algunas verduras crudas como el brócoli, coliflor y col a pesar de sus beneficios, son difíciles de digerir y podrían ocasionar que tu sistema digestivo se la pase trabajando e interrumpiendo tu sueño.

Alimentos que te quitan el sueño

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Fernanda Alvarado

es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

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