7 alimentos que eliminan el estreñimiento

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

Naranja
La naranja ayuda a regular el tránsito intestinal. (Fotos: Cortesía de Pixabay)
Menú 03/08/2017 04:00 Marco Antonio Trejo / Clínica de Periodismo México CDMX Actualizada 14:36
El consumo de estos alimentos ayudarán a tener una mejor digestión de manera natural, pero si persiste el estreñimiento debes visitar a tu médico.

1. Naranja: El ácido cítrico disuelve los residuos acumulados en el intestino. Si bien el jugo de naranja no trabaja como laxante natural, contiene sustancias que aceleran el movimiento de los desechos a través de los intestinos. Esta fruta regula el tránsito intestinal y previene la acumulación de residuos en el colon.

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2. Legumbres: Además de darle al cuerpo una gran cantidad de proteínas, las legumbres fungen como laxante natural gracias a su alto contenido de fibra.

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3. Ciruela: Protege las mucosas y estimula el trabajo del colon. Este alimento agrega volumen a las heces y las ayuda a pasar rápido a través de los intestinos; la fibra de las ciruelas permite que los intestinos queden en condiciones para romper el bloqueo y eliminen el estreñimiento.

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4. Pera: Contiene pectina, una sustancia que normaliza los movimientos intestinales y purifica el cuerpo. Además aporta una gran cantidad de fibra.

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5. Plátano: La fácil digestión de este alimento le permite llegar rápido a los intestinos en los que las altas cantidades de fibra y vitaminas permiten regular el trabajo del colon. ¡Cuidado! El plátano debe estar maduro, de lo contrario, puede empeorar el estreñimiento.

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6. Salvado de trigo: Fuente rica en fibra insoluble, estimula el trabajo de los intestinos y elimina el estreñimiento. 30 gramos de salvado de trigo al día te ayudarán a combatir este problema. No te excedas de esa porción porque pueden presentarse flatulencias y dolor abdominal.

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7. Café: La cafeína estimula y activa el colon; acelera el movimiento de fluidos a través del sistema digestivo y envía más rápido agua al colon deshidratado. Sin embargo, no debe consumirse en exceso ya que puede empeorar el estreñimiento por su efecto diurético
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