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4 batidos para aumentar la masa muscular de piernas y glúteos

Cuando abrazamos la meta de transformar nuestro cuerpo, construimos una estrategia que abarca la rutina de entrenamiento y la alimentación consciente

Batidos que aumentan la masa muscular en glúteos y piernas. Fuente: Freepik.
16/01/2024 |17:56Matías Nicolas |

En la búsqueda de fortaleza y definición, el camino del ejercicio destinado a potenciar la masa muscular en glúteos y piernas se convierte en un viaje apasionante hacia el y la confianza personal. Este recorrido no solo implica un compromiso con rutinas de entrenamiento desafiantes, sino también la integración estratégica de nutrientes.

Batidos que aumentan la masa muscular en glúteos y piernas. Fuente: Freepik.

En este contexto, los batidos se erigen como aliados poderosos, nutriendo el cuerpo para maximizar los resultados, gracias a su aporte de proteínas.

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Batidos para potenciar el crecimiento muscular

  • Batido de frutillas

Las frutillas proporcionan una dosis energética valiosa durante el entrenamiento. Por eso, para preparar este batido necesitarás:

  1. 1 taza de frutillas
  2. 1 taza de leche descremada
  3. 1/2 taza de avena
  4. 1 taza de yogurt griego sin azúcar
  5. 1 cucharada de chía
  6. 4 nueces para el toque final
  • Batido de banana

Esta fruta es conocida por ser una fuente de proteínas esenciales para el cuerpo. Añadirla a tu rutina alimentaria es muy fácil:

  1. 1 taza de leche descremada
  2. 1 banana congelada
  3. 1/2 taza de amaranto
  4. Pizca de canela
  5. 1 cucharadita de crema de maní sin azúcar
Batidos que potencian la masa muscular en glúteos y piernas. Fuente: Freepik.

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  • Batido de café

El café tiene numerosos beneficios para la salud, por lo que en batido se volverá tu aliado:

  1. 1 taza de leche descremada
  2. 1 shot de café (preferiblemente expreso)
  3. 1/2 taza de avena hidratada
  4. 20 almendras
  • Batido verde

Los batidos verdes son una fuente de energía sobresaliente:

  1. 1/2 verduras base (zanahoria, pepino, brócoli, apio, calabaza o col)
  2. 1/2 hojas verdes (kale, espinaca, lechuga o rúcula)
  3. Jugo de una fruta (manzana, ananá, frutillas, pera, moras o banana)
Batidos que potencian la masa muscular en glúteos y piernas. Fuente: Freepik.

Estos batidos se convierten en aliados del bienestar, ofreciendo una deliciosa manera de nutrir y fortalecer el camino hacia una figura más fuerte y tonificada.

Ante esto, es sumamente importante recordar que ningún tiene propiedades mágicas y que para resultados efectivos se necesita combinar con una dieta balanceada, acompañada de un nutricionista, y la práctica regular de ejercicio físico.


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