¿Qué es la resiliencia?
Psicológicamente resiliencia se refiere a la capacidad de las personas de adaptarse a diversas situaciones traumáticos y eventos adversos, transformando estas adversidades en resultados positivos y exitosos que no le afecten. El término tiene raíz del latín cuyo significado es: “Volver atrás”.
La resiliencia incluye a la:
- Mental
- Emocional
- Física
- Social (Afecta a una comunidad o población)
El punto central está en ¿Cómo enfrentamos los eventos difíciles y adversos que dañan nuestra vida, como son: Las relaciones personales, traumas, enfermedades, dificultades económicas, despido laboral, tragedias, muerte de una persona querida, etc. Para lograr superar estas adversidades es necesario contar con una estrategia personal.
Los eventos adversos conllevan a una diversidad de acontecimientos como: Inestabilidad emocional, tristeza, confusiones, angustia, ansiedad, enojos, etc. que requieren de conductas nuevas, formas de interpretar las malas emociones por lo que es necesario aprender conductas nuevas.
FACTORES NECESARIOS EN LA RESILIENCIA:
- Positivismo, confianza y reconocer nuestras propias habilidades
- Capacidad de solucionar problemas y la buena comunicación
Disciplinado en la búsqueda de soluciones realistas
- Manejo y control asertivo de emociones y reacciones
- Aprender del pasado
CONSTRUYENDO LA RESILIENCIA:
- Socializar, ser tolerante, flexible, incluso consigo mismo y buscar ayuda
- Evitar mal interpretaciones: No “adivinar” los pensamientos de los demás.
- No miedo a los cambios; es natural, estos se presenten en algún momento
- Establecer metas realistas y llevarlas a cabo en un tiempo prestablecido.
- No ignorar los problemas y tomar acciones para solucionarlos
- Fortalecer la autoestima, autoconfianza y el autocuidado
- Dimensionar los hechos en su justa medida, no exagerarlos
CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS RESILIENTES:
Tienen capacidad de adaptación y la de superar adversidades:
- Flexibilidad de adaptación a cambios.
- Optimismo y confianza en lograr sus objetivos
- Empatía y capacidad de relacionarse con los demás
- Resiliencia: Mental, Emocional, Física y Social
- Establecen estrategias de solución
- Alta creatividad
- Conocen sus limitaciones y sus fortalezas, que aplican en su beneficio
- Visualizan las dificultades como oportunidades de aprendizaje y experiencia
- Positivistas y optimistas
- Se adaptan y logran disfrutar de los momentos, sean buenos o malos
- Buscan siempre lograr éxitos y cumplir sus propósitos
- Enfrentan las adversidades con actitud de solucionarlas
PERSONAS NO RESILIENTES:
Las personas carentes de resiliencia pueden tener algunas de las siguientes características:
- No saber enfrentar, adaptarse ni solucionar adversidades
- Poca autoestima, autoconfianza ni empatía
- Propensas al victimismo y sin capacidad de la autocritica
- Presentan agobio, angustia, estrés, ansiedad extrema
- Reacciones emocionales intensas ante eventos adversos
- Llegar al uso de adicciones (Alcohol, drogas)
- Realizar conductas riesgosas o autolesiones
- Son más vulnerables en lo mental, emocional, física y socialmente
- Trastornos alimentarios (Anorexia, bulimia)
DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO:
- Asistencia Psicológica / Test de Resiliencia / Psicometría
- Grupos de autoayuda
- Desarrollar habilidades ante las adversidades
