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Smoothies perfectos para iniciar tus mañanas con energía

El alimento más importante del día siempre será el desayuno, estos smoothies son ligeros, deliciosos y te brindarán toda la energía que necesitas para comenzar tu jornada con el pie derecho

smoothie
Fotos: cortesía
Menú 12/01/2021 19:15 Redacción Actualizada 19:15

Smoothie  "buenos días"

Este batido verde es rico en antioxidantes, vitaminas B y C; y minerales como calcio, potasio y hierro. 

INGREDIENTES
1 taza de agua
2 tazas de uvas verdes
½  pepino pequeño
1 kiwi mediano
1 manzana partida a la mitad y sin semillas
1½ tazas de brócoli
1 rodaja de limón
2 tazas (260 g) de cubos de hielo

PREPARACIÓN
1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licúa durante 45 segundos a velocidad alta.
2. Vierte en tu vaso favorito y disfruta. Si quieres agregar un poco más de nutrientes, puedes añadir hojas verdes como espinacas o kale.

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Smoothie "Luz de sol"

Al beber este smoothie obtendrás un shot de vitaminas A y C, así como un boost a tu sistema inmunológico. Los antioxidantes y vitamina C también ayudan a mejorar la apariencia de la piel y hacerla más luminosa.

INGREDIENTES
1½ tazas de agua
2 naranjas peladas y en cuartos
1½ taza de zanahorias
1 rodaja de limón amarillo 
1 taza de cubos de hielo

PREPARACIÓN
1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Tapa y licúa durante 45 o 50 segundos, incrementando poco a poco la velocidad hasta llegar a la máxima potencia.
2. Licúa hasta obtener la consistencia de tu preferencia y si gustas intensificar el sabor (y las propiedades) del licuado, puedes añadir un poco de jengibre a tu gusto.

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Smoothie de granada

Este batido es rico en antioxidantes, vitaminas y potasio. Además, te ayudará a reducir tus niveles de colesterol en sangre y proteger tu piel. 

INGREDIENTES
¾ de taza de jugo de granada
1 naranja mediana pelada y partida a la mitad
2 cucharadas de yogur griego natural sin grasa
2 tazas de espinacas
1 cucharada de linaza
1 plátano pelado y partido a la mitad
1 taza de cerezas negras congeladas

PREPARACIÓN
1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora 
2. Licúa comenzando a velocidad baja, subiendo la intensidad poco a poco. Mezcla durante 45 segundos.
3. Sirve en un vaso y bebe.  

beverage-pomegranateboostsmoothie-v1_vitamix.jpeg*Recetas cortesía de Vitamix

Leer también: Porque es bueno tomar jugo de granada en ayunas

 

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