Dile adiós a las papitas, libérate del exceso de sodio

Aunque el sodio es necesario para nuestro organismo para su buen funcionamiento, no debemos exceder la ingesta de cinco gramos al día, de acuerdo a la Organización Mundial de Salud. En la última edición de la Revista del Consumidor, dirigida por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), publicaron un estudio en donde detectaron 10 marcas de papitas fritas y tres de salsas picantes con alto contenido en sodio .

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Esto quiere decir que nos tenemos que despedir lentamente de las papas con salsa picante, las clásicas del carrito callejero con limón y a veces, hasta con salsa negra e inglesa,dos ingedientes que, aunque en este estudio no lo dicen, son elementos altos en sodio.

Dile adiós a las papitas, libérate del exceso de sodio

Los Cheetos se han vuelto parte de recetas callejeras como los esquites, o bien, son el plus de un mac & cheese o de las palomitas del cine.Foto: 
Kristi Johnson / Unsplash

Estas son las papas y frituras de maíz de mayor a menor cantidad de sodio de acuerdo a la Profeco :

Runners

280 gramos

2,164 mg de sodio por empaque

Takis

280 gramos

2,542 mg de sodio por empaque

Torciditos  

240 gramos

1,600 mg de sodio por empaque

Totis Donitas

110 gramos

1,479 mg de sodio por empaque

Dile adiós a las papitas, libérate del exceso de sodio

Dorilocos / Foto: Archivo Menú el Universal 

Que Totis

120 gramos

1,418 mg de sodio por empaque

Quesabritas

170 gramos

1,289 mg de sodio por empaque

Frit-os

256 gramos

1,250 mg de sodio por empaque

Susalia horneados

200 gramos

1,062 mg de sodio por empaque

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Doritos Nacho

223 gramos

1,004 mg de sodio por empaque

Churrumais

185 gramos

979 mg de sodio por empaque

Dile adiós a las papitas, libérate del exceso de sodio

Foto: Elda Alvarado / Pinterest

A esto agrégale la salsita de tu preferencia, por cada 30 gramos el equivalente es de:

-Botanera

541 mg por cada

-Tamazula

695 mg

-Valentina

487 mg

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rcg