Rutinas para cuarentena usando un coche

Pese al confinamiento, algunas personas se mantienen en forma echando mano de su auto

rutina de ejercicio con coche
La cuarentena no es pretexto para abandonar la actividad física.
Autopistas 16/04/2020 08:00 Daniela Payán Escobar Actualizada 08:00
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¿Quién diría que, debido a la pandemia por Covid-19, los automóviles pasarían de ser medios de transporte a aparatos de gimnasio? Eso han demostrado, a través de rutinas de ejercicio publicadas en YouTube e Instagram, diversas personas que se resisten a caer en el sedentarismo por culpa de la cuarentena.

 

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Well can't drive anywhere so might as well make the best of it, while providing great entertainment for your neighbours 1. Lunges 4×10/leg 2. Good mornings 4×15 3. Donkey kicks 4×15/leg 4. Band pull throughs 4×15 5. Hamstring curls 4×15 - with these I lifted my hips off the floor and rounded my back as much as possible like you would on a normal machine to take some pressure off the lower back 6. Banded low squat walks 4×20 little steps or however many you can manage by that point Cheat Codes ft. Demi Lovato - No Promises #training #legday #nogymnoproblem #glutes #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #personaltrainer #becreative #motivation #resistancebands #homeworkout #carworkout #thanksfinn @b_ndstore @gymsharktrain @gymsharkwomen

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Por ejemplo, en Avezzano, Italia (uno de los países más afectados por el nuevo coronavirus a nivel mundial), uno de sus habitantes optó por empujar un vehículo. Esta acción, de acuerdo con el usuario @anthonylaghese, impacta en los femorales, glúteos y pantorrillas.

 


Algunos entrenamientos en los gimnasios o de ciertos deportes incluyen empujar y arrastrar una especie de trineo con peso. Pues este usuario lo sustituyó con su coche e, incluso, añadió en la descripción del video los detalles de la rutina para trabajar la espalda y las piernas. "Solo necesitas un carro y de nueve a 15 metros de cuerda", afirma.


Y si te parece demasiado sencillo, puedes intentarlo con dos vehículos en el estacionamiento de algún lugar donde el confinamiento se cumpla a cabalidad, tal como se aprecia a continuación:

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Por su parte, Rochelle Walter (cuya cuenta de Instagram está plagada de rutinas de ejercicio) utilizó la defensa de su camioneta para efectuar algunas flexiones en diferentes posiciones; entre ellas, una en la que la mayor parte de su cuerpo queda debajo del vehículo.

En uno de los videos, realiza una serie de sentadillas búlgaras con su hija en brazos; mientras que en otro hace gala de su resistencia cardiovascular con una peculiar variación del 'burpee'.

 

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Trunk workout . Make sure your bumper is securely fastened . . . 1️runk Rows (if you’ve got a higher vehicle you can get more range ) 2️lank up downs 3️ecline Burpees (watch your head) 4️ulgarian Split Squats (with my workout buddy) 5️runk Push (cuz I wanna be like @the__alien and @howdoyoulikeyour_megs when I grow up) 6️ing it back now y’all . . #trunkworkout #carworkout #junkinthetrunk #rows #plankupdowns #declineburpees #burpeessuck #bulgariansplitsquats #carpush #fitnessathome #quarantineworkout #workoutmotivation #workoutoftheday #trainoutside #creativeworkouts #fitspo #momswhoworkout #cantstopwontstop #noexcuses #fitnesslifestyle #personaltrainer #keepmoving #pushheavy #trainsmarter

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Entrenamiento sobre ruedas

Tus neumáticos de repuesto también pueden ser excelentes aliados para ejercitarte. El canal IceBurghs propone usarlos como carga para ejecutar giros rusos y sentadillas; o, bien, apilarlos como base para realizar flexiones o fondos de brazo.


"No necesitas lujosos aparatos de gimnasio en casa para ponerte en forma", promete el canal GOFIT, el cual se dio a la tarea de recopilar 50 ejercicios distintos usando solamente una llanta y, en algunos casos, una silla. Entre las actividades presentadas están zancadas, planchas y 'press de hombros'.
 

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