Snacks que creías saludables pero no lo son

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A todos nos pasa que entre comidas, a veces el estómago nos pide un extra de comida, entonces para mantenerte saludable, optas por alimentos bajos en grasas, hechos con ingredientes orgánicos o sin endulzantes. Pero, hay muchos que en realidad no son tan sanos como creías o como nos han dicho.

¿Qué comer cuando te da hambre entre comidas?

Te dejamos algunos snacks que creías eran saludables, pero no lo son .

Barras o tortas de arroz inflado

Tal vez pienses que tienen un gran valor nutricional y que tienen menos calorías, pero están aromatizados de manera artificial y son puros carbohidratos, por lo que aportan cero nutrientes.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Lo mejor es optar por media taza de arroz integral cocinado o preparado en casa, ya que contiene buenas cantidades de selenio y otros minarales, además de fibra.

Palomitas

Muchos las comemos porque son un alimento bajo en calorías y grasas pero siempre y cuando las prepares en tu casa o sean naturales, es decir, sin ningún ingrediente extra como mantequilla, queso o caramelo. Éstas últimas debes evitarlas.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Tampoco quiere decir que por hacerlas con aceite de oliva y sin sal puedas comerte todo un bote, lo recomendable es consumir los que cabe en tu puño.

Frituras de verdura

Puede que sean el reemplazo de las papas fritas y piensas que como son de nopal, ajonjolí o camote, son más sanas, pero no. Puede que tengan menos grasa, sin embargo, ya están procesados y todos sus nutrientes desaparecen, o sea, no aportan ni fibra ni proteínas. Y todo se convierte en harina.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Es recomendable comer la verdura o frutos frescos.

Pretzels

En lugar de calmarte un poco el hambre, harán que ésta se incremente debido a que hacen que la insulina y el azúcar en la sangre aumente.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Alimentos horneados

Están muy procesados y bajos en grasas por lo que puedes comer y comer sin parar, esto puede provocar que ingieras de más. Además, genera que aumente el azúcar en la sangre y de insulina, lo que a su vez, puede promover el almacenamiento de grasas.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Por otro lado, los alimentos que contienen bromato de potasio, según un análisis de la Enviromental Working Group , puede incrementar el riesgo de padecer cáncer.

Barras de granola o cereal

Aunque tenga cereales como la avena que tiene un gran valor nutricional, la verdad es que tienen demasiada azúcar, jarabe de maíz o cualquier otro nombre científico que dan a la azúcar. Por eso, es recomendable que revises la etiqueta y veas todos los ingredientes que tienen para que verifiques la que más te conviene.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Aunque no es un alimento prohibido, sí debes tener cuidado de no comerlo tanto.

Jugos o batidos

Si lo haces en tu casa, no hay problema. Pero, si los compras embotellados, toma en cuenta que contienen muchísima azúcar y calorías aunque diga no añadida. En el caso de un local, pide que no le pongan endulzantes o fíjate cómo lo preparan.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Frutos secos

Es uno de nuestros favoritos para picar entre comida y son saludables. Los que no debes consumir son los que están empaquetados porque pueden tener ingredientes extra como endulzantes, sal y otros que se agreguen en el proceso.

Snacks que creías saludables pero no lo son

Si los vas a comer que sean frescos.

Galletas de avena e integrales

Puede que no sean tan dañinas como las que tienen relleno dulce o de chocolate. Sin embargo, no son tan saludables pues pueden llegar a tener hasta un 30% de azúcar y muy poca fibra.