En México, una persona es capaz de consumir hasta 139 litros de refresco al año, según un de la revista académica interdisciplina. Esta cifra es preocupante en términos de salud , ya que las bebidas azucaradas tomadas en exceso se asocian a problemas como la obesidad y la diabetes.

Por este motivo, algunas personas han optado por presentaciones de dieta o light , debido a que no contienen calorías y están endulzadas con componentes artificiales. Pero ¿las realmente te harán bajar de peso ?

A continuación, te contamos cuáles son los descubrimientos científicos al respecto.

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Las bebidas light, ¿no engordan?
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Foto: Pixabay

Un publicado en Journal of the American Geriatrics Society concluyó que las personas que consumieron refrescos de dieta todos los días tuvieron un aumento en su circunferencia de cintura . Además, este incremento fue cuatro veces mayor en comparación a quienes no toman este tipo de bebidas.

El aumento de peso provocado por las se debe a que los edulcorantes artificiales aumentan el apetito y promueven el consumo de alimentos altos en calorías . Según la revista científica , debido a la falta de calorías en las bebidas de dieta, se produce una ingesta mayor de dulces o comidas que compensen esta carencia.

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También afectan la actividad de las bacterias intestinales y la regulación del azúcar en la sangre, señala una de QJM: An International Journal of Medicine. El sitio especializado en salud, Healthline explica que la flora intestinal tiene un papel fundamental en la absorción de fibra y otros nutrientes , los cuales favorecen la sensación de saciedad y, por lo tanto, facilitan la pérdida de peso.

Por otra parte, una realizada por la Universidad de Keele descubrió que las y endulzadas artificialmente están relacionadas con un riesgo mayor de padecer síndrome metabólico , cuando se toman a diario en grandes cantidades.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, este trastorno se caracteriza por la acumulación de grasa alrededor de la cintura , presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y azúcar en la sangre, así como índices bajos de colesterol HDL (bueno).

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Otro publicado en The Journal of Nutrition asegura que este riesgo solo incrementa si se toman más de cinco porciones a la semana. En cualquier caso, lo más recomendable es que limites el consumo de estas bebidas y optes por alternativas como agua o jugos naturales.

Recuerda que, para perder peso, es necesario que mejores tus y complementes tu dieta con actividad física frecuente.

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