20 | AGO | 2019
Qué comer para sentirte más feliz
Foto: Unsplash

Alimentos que te hacen feliz

20/03/2019
10:00
Andy Cabrera
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El importante rol que juega la comida en tu estado de ánimo

Si últimamente te sientes un poco bajoneado o simplemente necesitas un boost de alegría y felicidad, echa un ojo a tu dieta porque ese podría ser en gran parte el remedio a todos tus males, te contamos cuáles son esos alimentos que te hacen feliz.   

En un estudio publicado por la plataforma de investigación abierta BMC Psychiatry, los investigadores comprobaron la asociación que existe entre la calidad de la dieta y el estado de ánimo de las personas.

Siempre se puede ser un poquito más feliz, así que consume estos 7 alimentos que te hacen feliz durante el día y verás cómo sus nutrientes te dibujan una sonrisa en el rostro que te lleva directito al disfrute.

1. Chocolate amargo 

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Un clásico que cura todo corazón roto de aquellas películas románticas ahora tiene una explicación científica, un estudio realizado por el Instituto de Ciencias Noéticas de Petaluma confirma que el consumo de chocolate estimula el flujo sanguíneo en el cerebro y como consecuencia mejora el estado de ánimo. 

Basta con tomar 3,2 onzas de chocolate 60% cacao por semana y notarás el aumento de sensación de felicidad. 

2. Salmón 

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El salmón te hará feliz gracias a su gran contenido de Omega-3, los científicos han comprobado que estos ácidos grasos tienen efectos anti-depresivos. Por si fuera poco, el magencio del salmón  tiene la capacidad de aliviar nuestras mentes, nervios y músculos, esto seguro te pondrá de mejor humor. 

3. Ajo

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A pesar de que no es lo más sexy para consumir antes de una cita romántica, el ajo crudo es un alimento que tiene la capacidad de regular los niveles de serotonina en el cuerpo y así reducir el dolor y entrar en un estado de calma que te dibujará una sonrisa en el rostro. 

4.Sandía 

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Además de hacerte feliz con su sabor dulce y fresco, esta fruta genera felicidad gracias a una sustancia llamada licopeno, la misma encargada de darle ese apetitoso color rojo. 

Lo mejor de este alimento es que te ayudará a ser más feliz sin perder de vista tu cintura, su bajo contenido calórico hará que permanezcas delgada pero con mejor humor. 

5. Jalapeños

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Ese rico sabor picosito que caracteriza a este alimento, es el encargado de mejorar tu estado de ánimo. Cuando estás enchilado liberas endorfinas, lo que nos da una sensación de euforia y finalmente te hace más feliz.

6. Espinacas

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Gracias a su alto contenido de ácido fólico, las espinacas reducen la fatiga, la depresión y te dan ese punch de felicidad. Lo mejor es que estas hojas verdes son súper versátiles y las puedes incluir en cualquier platillo.

7. Coco 

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Esta deliciosa fruta aporta a tu cuerpo significativas cantidades de triglicéridos, mismos que te ayudan a experimentar una mayor sensación de felicidad.
 

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