Alimentos que hidratan el cuerpo

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El calor en la CDMX cada vez es más intenso, mantenernos hidratados es muy importante, pero no todo es agua y más agua . Te dejamos algunos alimentos que cumplirán la misma función.

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Verduras verdes

Las espinacas, lechuga, acelgas, col y berros entran en esta lista. Al tener más del 80% de agua en su composición, son recomendables para esta temporada y al ser bajas en calorías y ricas en nutrientes, puedes comerlas tanto como quieras.

El pepino, apio y pimientos verdes (éste tiene más agua que los otros dos), al igual que las anteriores, son verduras ricas en agua y se pueden comer con cualquier cosa; además ayudan a tener una mejor digestión por la fibra.

Alimentos que hidratan el cuerpo

En el caso del pepino, su cáscara ayuda a desinflamar la piel, así que si tienes una molestia ocasionada por las altas temperaturas, puedes aplicarla de manera cutánea.

Agua de coco

El coco por sí mismo no te va a hidratar, pero su agua sí. Además de ser muy refrescante, aporta minerales como el hierro. El ácido fólico es otro de sus grandes aportes al igual que la vitamina A.

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Sandía

Más del 90% de esta fruta es agua, así que es buena para hidratar, sobre todo la piel. Es rica en vitamina C y con comer una porción de ésta puedes sentirte satisfecho por un buen rato.

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Limón

No hay nada más refrescante que un agua de limón. De hecho, beber un vaso por la mañana es muy bueno para recuperar los líquidos que se perdieron durante la noche ( de preferencia que sea sin azúcar). También es rica en vitamina C, antioxidantes y ayuda a tonificar las células y la piel.

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Papaya

Quizá no te parezca una de las frutas más jugosas, pero su contenido de agua es alto. Además, al desintoxicar nuestro cuerpo (y piel), permite que la absorción de agua sea mejor.

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La papaína, por otro lado, facilita la digestión y alivia los malestares estomacales.

Manzana

Además de ser una gran fuente de fibra, también lo es en agua (aproximadamente el 85%), así que, tal vez no tengas una botella de agua a la mano, pero una manzana sí.

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Jitomate

Si le das una mordida puedes ver y sentir cómo el jugo escurre, eso lo hace una gran fuente de agua. Además tiene vitamina A, C y E. Su alto contenido en potasio, beneficia a la hidratación y evita que te den calambres.

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Piña

También es una fruta muy refrescante, el 85% de ésta es agua. Es rica en vitamina C, potasio, magnesio, antioxidantes y fibra.

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Cerezas

Tal vez con tanto calor, no se te antoje esta fruta que es muy dulce. Pero son 85% agua y son bajas en calorías. Son un poderoso antioxidante y ayudan a la reducción del estrés, además son ricas en ácido fólico, hierro, fibra y vitaminas. Claro que debes comerlas naturales, no en almíbar.