12 | DIC | 2019
smoothies
Fotos: cortesía

3 smoothies saludables para desayunar

10/01/2019
14:21
Redacción
-A +A
Se acabaron los pretextos para no comer sanamente

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, así es que evita saltártelo a toda costa. Estos smoothies son deliciosos y fáciles de hacer, así es que ya no tendrás excusas para no desayunar.

1. Smoothie bowl verde

Ingredientes
½ taza de agua de coco fría
½ aguacate
1 taza de espinaca
1 cucharada de semillas de cáñamo
1 taza de mango congelado
2 cucharadas de moras azules
2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar

Preparación
1. Vierte el agua de coco, el aguacate, la espinaca, el cáñamo y el mango en tu Vitamix o procesador y licúa durante 5 minutos o hasta que se haya formado una mezcla suave y homogénea.
2. Sirve en un tazón y decora con las moras y las hojuelas de coco. 

smoothie_bowl_verde.jpeg

2. Smoothie de plátano, moras azules y naranja

Ingredientes 
¾ de taza de agua fría
1 naranja partida a la mitad
1 plátano pelado, partido a la mitad y congelado
½ taza moras azules congeladas

Preparación
1. Vierte todos los ingredientes en tu Vitamix o procesador de alimentos y licúa a alta velocidad. Házlo durante 5 minutos o hasta que logres la consistencia que desees.
2. Vierte tu smoothie en un vaso o mason jar y disfruta.

smoothie_de_moras_naranja_y_platano.jpeg

3. Smoothie verde mañanero

Ingredientes
½ taza de agua fría
1 taza de uvas verdes
¼ de taza de pepino cortado en cuadritos
½ kiwi pelado
½ manzana sin semillas ni corazón
¾ de taza de brócoli picado
1 rodaja de limón amarillo pelada
1 taza de cubos de hielo

Preparación
1. Vierte todos los ingredientes en tu Vitamix o procesador y licua hasta que consigas la consistencia que desees.

smoothie_verde_para_desayunar.jpeg

 

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