5 alimentos para fortalecer el sistema respiratorio

Según el medio especializado en salud, The Healthy, el té verde es rico en antioxidantes. Se destaca la presencia de la quercetina, un antihistamínico natural que retrasa los síntomas de alergia.

Además, el agua caliente del té relaja la garganta, despeja las vías respiratorias, enjuaga las membranas mucosas de los pulmones y evita su irritación.
 

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer (NCI por sus siglas en inglés), las verduras crucíferas como la col, el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas, entre otras, son ricas en nutrientes y minerales. Uno de sus componentes más importantes son los glucosinolatos, los cuales ayudan a prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón.

Este grupo de vegetales protege el ADN de las células, desactiva las sustancias cancerígenas, inhibe la formación de tumores, además de poseer propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas.

EL NCI reporta que las mujeres que comen más de cinco porciones de verduras crucíferas tienen un menor riesgo de padecer cáncer de pulmón.
 

Un estudio publicado en la revista especializada Annals of the American Thoracic Society concluyó que una dieta baja en fibra reduce las funciones pulmonares y aumenta el riesgo de sufrir restricciones en las vías respiratorias.

Por ello, la publicación recomienda comer alimentos ricos en fibra. Opta por granos enteros como la quinoa y el arroz integral. De igual forma, disminuye el consumo de pan blanco o pasta normal, ya que incrementan la producción de dióxido de carbono y dificultan la respiración.

Es importante que no abuses del consumo de estos alimentos, ya que podría tener efectos no deseados en tu salud. Si quieres hacer cambios drásticos en tu dieta, consulta a tu médico.