¿Qué comer para aumentar la masa muscular?

Quesos blancos

Tienen calorías, grasas, proteínas, vitaminas y minerales, en especial el calcio, el cual es fundamental para la salud ósea. Puedes utilizar el queso en varias preparaciones como en postres, platos principales, desayunos, cenas, acompañamiento de pan, etcétera. 

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Antes de iniciar un régimen alimenticio para aumentar de peso, lo principal es acudir con el nutriólogo para que evalúe cuál es el peso ideal para ti, recuerda que cada organismo es distinto y también su metabolismo y reacciones alérgicas. También es bueno combinar la alimentación con una buena rutina de ejercicios ya que éstos aumentan la masa muscular, estimulan el apetito, alivian el estrés y mejoran el estado de ánimo.