La diarrea es la alteración intestinal que nos avisa que tenemos alguna infección ocasionada por bacterias o parásitos, para una correcta recuperación te decimos qué alimentos debes comer para recuperarte.
![Qué comer después de tener diarrea](https://www.eluniversal.com.mx/resizer/D0-gb00_gquTrsjgljKxJkgZL3w=/0x620/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/eluniversal/ILQVXY5Y4BEFHFATW6KQ3XEDEA.jpg)
Arroz
Lo más recomendable después de experimentar este molesto síntoma es comer alimentos blandos y ligeros para que a tu estómago no le cueste digerirlos. El arroz blanco es un alimento ideal después de tener diarrea ; además la Universidad de Stanford recomienda preparar agua de arroz ya que regula el tracto digestivo.
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Pechuga de pollo
El pollo es una fuente de proteínas que se digieren fácilmente, también es un alimento suave y ligero, es importante que se consuma sin piel y al vapor o asado sin añadirle grasa, con esto conseguiremos energía para recuperarnos.
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Plátanos
La Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard asegura que los plátanos ayudan a recuperar los electrolitos (principalmente el potasio) que se pierden con la diarrea , también contienen almidón que puede contribuir a la recuperación intestinal.
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Aunque hay que ser cuidadosos con los lácteos, el yogur puede beneficiarnos ya que actúa como probiótico; un estudio publicado en Journal of Clinical Gastroenterology asegura que los probióticos contienen bacterias que benefician la microbiota intestinal, lo que ayuda a recuperar la salud de nuestro sistema digestivo. Otro producto lácteo que se puede consumir es el kéfir.
La experta en nutrición Fernanda Alvarado asegura que el yogur y el kéfir son buenos para la microbiota intestinal, “aunque se debe de tener cuidado con estos alimentos, los productos lácteos fermentados actúan como probióticos y pueden beneficiar la salud digestiva”.
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Avena
Este cereal contiene muchos nutrientes y, además de ser un alimento ligero, evita que regrese la diarrea ya que mejora el proceso de digestión.
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Para evitar la deshidratación, la experta en nutrición Fernanda Alvarado recomienda tomar sueros para recuperar los electrolitos perdidos, también se pueden consumir caldos desgrasados.