04 | JUN | 2020

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5 alimentos para disminuir la ansiedad de la cuarentena

01/04/2020
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15:55
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Estefani Salazar
Palomitas
Estos snacks te permitirán aliviar la ansiedad / Foto: Pixabay

5 alimentos para disminuir la ansiedad de la cuarentena

01/04/2020
15:55
Estefani Salazar
CDMX
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La cuarentena puede provocar sentimientos negativos como la tristeza, la ira, el estrés o la ansiedad, sin embargo, algunos de éstos pueden ser aminorados con la ayuda de diversos alimentos

La cuarentena provocada por el COVID-19 puede hacernos experimentar estrés, tristeza, ansiedad y hasta depresión. Afortunadamente hay algunos alimentos que permiten que tu organismo libere ciertos químicos que ayuden a que te sientas mejor.

De acuerdo con la Revista Chilena de Nutrición, cuando la ansiedad sobrepasa determinados límites, empieza a manifestarse una tendencia repetitiva de comer a destiempo, para calmar un estado de malestar, aumentando el aporte calórico. Cuestión que puede contribuir a que continuamente vayamos a atacar el refrigerador, sin saber a ciencia cierta qué es lo que queremos. Por ello aquí te traemos algunos alimentos que puedes consumir cuando seas presa de la ansiedad que trae consigo la cuarentena.

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Plátanos

De acuerdo con el Centro de Psicología Diálogos-Opciones, el plátano es útil para el sistema nervioso, por lo cual contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad. También ayuda a mantener estable la presión arterial y dentro de sus nutrientes están la vitamina A, todas las vitaminas del complejo B y vitamina C. Es alto en minerales como el hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio. Su dulzura natural lo hace un snack ideal ya que no contiene aditivos que lo hagan dañino.

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Palomitas de maíz

Según Popcorn! USA, las palomitas de maíz son una de las botanas más saludables, ya que son ricas en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. También contienen antioxidantes y fitonutrientes. Conviene decir que, según la fuente citada, su alto contenido de fibra convierte a las palomitas en un fabuloso snack que produce y prolonga la sensación de saciedad, estimula la buena digestión y nos ayuda a controlar nuestro peso. Además, la fibra ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y diversas enfermedades cardiovasculares.

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Piña

De acuerdo con un artículo de la Universidad de Alicante, la piña es un estimulante del bienestar físico y un excelente aliado contra la frustración, así que si últimamente experimentas este malestar, comer un poco de piña picada te ayudará. De hecho, este delicioso alimento está lleno de vitaminas y minerales, además contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando una optimista vitalidad. Y aunado a todo lo anterior, también posee componentes que alivian la agitación nerviosa.

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Almendras

Retomando el artículo del Centro de Psicología Diálogos-Opciones, las almendras son un alimento que ha sido apreciado por sus propiedades regenerativas y nutricionales desde la Antigüedad. Curiosamente y pese a su reducido tamaño, las almendras contienen todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso, tales como vitaminas del complejo B y minerales como el cobre, el hierro, el fósforo, el calcio y el potasio. Aunado a esto, este delicioso fruto seco también contiene un alto índice proteico, por lo cual le brinda al cuerpo energía suficiente para emprender las actividades del día a día.

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Coco

Este delicioso fruto tropical es rico en magnesio, el cual es un tranquilizante natural que ayuda a mantener el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud, según afirma el Centro de Psicología Diálogos-Opciones. Así que ya sabes, ya sea que optes por una refrescante bebida, hecha con el jugo de este alimento o por consumir un poco de su pulpa con sal, limón y chile en polvo, ten por seguro que, con el coco, además de quedar saciado, de acuerdo con Larousse Cocina, obtendrás múltiples nutrientes como el fósforo, potasio y carbohidratos necesarios para tener un gran día.

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