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¿Cuántas calorías tiene el pan dulce?

El pan dulce es un alimento que no falta en las mesas mexicanas. Descubre cuántas calorías contiene cada pieza

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Se tienen registradas más de 2 mil creaciones de pan en México, ya sea salado o dulce. Foto: Pexels
Menú 29/03/2022 16:00 Diana Ontiveros Actualizada 16:00
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El pan dulce es una delicia que no puede faltar en la mesa de todo mexicano. Sabemos que los productos de panadería están compuestos por harina, levadura, leche, huevo, entre otros ingredientes. Pero, ¿te has preguntado cuántas calorías tiene una pieza aproximadamente? Aquí en Menú te lo decimos.

De acuerdo con la Cámara Nacional de la Industria Panificadora (CANAINPA), se tienen registradas 750 variedades de pan en México.  Además, gracias al ingenio e innovación que caracteriza a nuestro país, se han calculado alrededor de 2 mil 200 creaciones diferentes, esto incluye salado y bizcochería, y explica que cada quien tenga su favorito y no pueda resistirse a su sabor. 

Sin embargo, también está la parte negativa. El pan dulce es rico en grasa y azúcares por lo que aumenta los triglicéridos. Además de que aporta muchas calorías

Calorías que aporta el pan dulce

A continuación te compartimos cuántas calorías contienen algunas de las piezas de pan más populares. La información es proporcionada por TablaDeCalorias.net, una base que informa la cantidad de calorías de los alimentos y corresponden a porciones de 100 gramos. 

Bagel: 257 kcal
Baguette: 274 kcal
Bizcochos de grasa: 440 kcal
Bolillo: 277 kcal
Bollo / Rollo: 316 kcal
Bollo / Rollo de canela: 436 kcal
Bollo / Rollo de pretzel: 338 kcal
Brioche: 346 kcal
Brownies: 405 kcal
Budín con chips de chocolate: 104 kcal
Budín de chocolate: 400 kcal
Budín de frutas: 270 kcal
Budín de pan: 153 kcal
Buñuelo: 302 kcal
Chapata: 271 kcal
Chipa: 167 kcal
Chipá Mbocá: 167 kcal
Churro: 361 kcal
Conchas: 115 kcal
Crepas: 224 kcal
Cruasán / Medialuna: 406 kcal
Crumpet: 178 kcal
Cupcakes: 305 kcal
Donas / Rosquillas: 421 kcal
Factura con crema pastelera: 285 kcal
Factura con dulce de leche: 225 kcal
Focaccia: 249 kcal
Galleta / Masita: 269 kcal
Galletas de avena: 450 kcal
Hojaldre: 558 kcal
Hojaldre de manzana: 348 kcal
Masa quebrada: 544 kcal
Medialuna de grasa: 208 kcal
Medialuna de manteca: 240 kcal
Mollete: 245 kcal
Muffin: 296 kcal
Pan blanco: 238 kcal
Pan cateto: 191 kcal
Pan de ajo: 350 kcal
Pan de centeno: 259 kcal
Pan de elote: 382 kcal
Pan de masa madre: 289 kcal
Pan de maíz: 179 kcal
Pan de miga: 90 kcal
Pan de molde: 251 kcal
Pan de muerto: 240 kcal
Pan de pasas: 274 kcal
Pan de patata / papa: 266 kcal
Pan para hot dog: 279 kcal
Pan de pita: 275 kcal
Pan de plátano / banana: 326 kcal
Pan de semillas / Pan multigrano: 265 kcal
Pan integral: 247 kcal
Pan italiano: 271 kcal
Pan negro: 250 kcal
Pan plano: 311 kcal
Pan árabe: 238 kcal
Panettone / Panetón: 318 kcal
Pastel / Tarta / Pay: 237 kcal
Pastel de 3 leches: 246 kcal
Piquitos / Palitos de pan: 400 kcal
Pretzel: 338 kcal
Spanakopita: 246 kcal
Suflé: 204 kcal
Sándwich: 304 kcal
Tarta de manzana: 237 kcal
Torrijas: 236 kcal
Torta asada: 246 kcal
Torta frita: 250 kcal
Tortilla de trigo: 265 kcal
Panqueque / Hot Cakes: 233 kcal

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Foto: Pexels

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Recomendación para consumir pan de dulce

Debido a su alto contenido en azúcares y harina, los expertos recomiendan no consumir frecuentemente el pan dulce, al seguir este consejo estarás más desinflamado, adelgazarás y mejorarás tu salud cardíaca.

Y es que degustarlo diariamente puede ocasionar aumento de peso, síndrome del intestino irritable, estreñimiento, mala nutrición, así como cambios de humor.

Por lo anterior, lo mejor es comer pan dulce solo de vez en cuando y preferir los que contienen alto contenido en fibra, como los hechos a base de semillas como la avena.

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