22 | AGO | 2019
Kiwi beneficios
Una de las razones por las que sufres estreñimiento es porque quizá no consumes suficiente fibra / Foto: Pixabay

El kiwi ayuda a combatir el estreñimiento

11/05/2019
14:00
Paola Jiménez
CDMX
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El kiwi es una buena fuente de fibra, por lo que ayuda a combatir el estreñimiento

El kiwi es una fruta originaria de China, a pesar de su aspecto y ser un fruto pequeño, tiene grandes beneficios para la salud, entre ellas, combatir el estreñimiento.

Una de las razones por las que sufres estreñimiento es porque quizá no consumes suficiente fibra.

El kiwi es una buena fuente de fibra, por lo que ayuda a combatir el estreñimiento.

También contiene actinidina, una enzima que descompone las proteínas. Un estudio encontró que esta enzima mejora la digestión.

Se recomienda comer dos kiwis al día para incrementar el movimiento intestinal en personas que padecen estreñimiento.

Además de eso, esta fruta:

Refuerza el sistema inmunológico
El kiwi está lleno de vitamina C, como sabes esta vitamina ayuda a prevenir enfermedades como la gripe.

Un artículo publicado por Canadian Science Publishing menciona que esta fruta puede ayudar a mejorar la función del sistema inmunológico y a reducir la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.

Controlar la presión arterial
De acuerdo con un estudio hecho en el 2014, consumir estos frutos puede ayudar a controlar la presión arterial así como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

El estudio menciona que comer kiwi es más efectivo para controlar la presión arterial que comer una manzana.

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Reduce grasa en la sangre
Además de ayudar al organismo a controlar la presión arterial, se encontró que consumir kiwi reduce la cantidad de grasa en la sangre.

En un artículo se menciona que comer tres kiwis al día ayuda a reducir la grasa así como aminorar la coagulación de sangre.

Previene la pérdida de la vista
La pérdida de la vista se debe en gran parte a la degeneración macular.

De acuerdo con un estudio elaborado por Jama Ophthalmology consumir kiwi previene la aparición de este proceso. Además, el kiwi contiene luteína y zeaxantina, dos componentes que ayudan a reducir enfermedades oculares como ceguera o cataratas.
 

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