X

¿Problemas para dormir? Este licuado te ayudará a lograr un mejor descanso

Aunque suena a que solo es una malteada de plátano, esta receta puede ayudar a que la hormona del sueño se active

malteada de plátano
Foto: Leah Rolando en Pexels
Menú 25/04/2022 21:00 Redacción Actualizada 21:00
Guardando favorito...

¿Y cómo activamos a la hormona del sueño? Para eso hay que activarla con triptófano, un aminoácido que está presente en nuestra despensa, muchas veces sin que lo sepamos. Teniendo esto presente, al incluír en nuestra dieta ingredientes ricos en triptófano estaremos del otro lado. 

Leer más: Conoce los alimentos que te ayudan a dormir mejor

Es por eso, que hemos buscado entre los ingredientes con triptófano los ideales para que te prepares un licuado fácil y rico antes de ir a dormir. 

Por su parte, el plátano es de las frutas más altas en este aminoácido que nuestro cuerpo no produce, el triptófano. Otros ingredientes que nos proveen de triptófano son las almendras y la avena, la cual además de darnos saciedad, es rica en fibra, algo necesario para asegurar una buena digestión

receta_con_platano.jpg
Foto: Roman Odintsov / Pexels

Leer más: 5 cenas ligeras para dormir mejor

Licuado de plátano con almendras y avena

Rinde: 1 litro

Ingredientes 
800 ml. d eleche entero o deslactosada (puedes sustituír por leche de almendra o de arroz)
6 almendras enteras con cáscara
2 cdas. de avena
2 plátanos
1 cdta. de miel de abeja
OPCIONAL: 1 cdta. de extracto de vainilla

licuado_de_platano_receta.jpg
Foto: cottonbro / Pexels

Leer más: Descubre de qué esta hecho el té chai

Procedimientos
Licuar todos los ingredientes a velocidad alta. Si se quiere tomar frío, agregar algunos hielos desde el inicio. 
 

Recibe todos los viernes Hello Weekend, nuestro newsletter con lo último en gastronomía, viajes, tecnología, autos, moda y belleza. Suscríbete aquí: https://www.eluniversal.com.mx/newsletters
 

Guardando favorito...
 

Noticias según tus intereses

Comentarios

El Universal

Las Indispensables

Termina tu día bien informado con las notas más relevantes con este newsletter

Al registrarme acepto los términos y condiciones