El plátano es una de las frutas más populares entre niños y adultos, pues la facilidad para comerlo y su capacidad para hacernos sentir satisfechos son dos de las cualidades más preciadas por todos. Sin embargo, cuando se quiere perder peso, siempre se limita su ingesta.

Come plátano verde y baja de peso
Come plátano verde y baja de peso

Si bien es cierto que los plátanos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y pocas proteínas, más de la mitad de sus calorías proviene de los carbohidratos, y entre más maduros, más azúcares contiene como sacarosa, glucosa y fructosa, de acuerdo con .

Come plátano verde y baja de peso
Come plátano verde y baja de peso

Aproximadamente, un plátano mediano tiene 100 calorías y lejos de lo que podría pensarse, la cantidad de fibra que posee es de gran ayuda para desinflamar el vientre y bajar de peso, pues nos mantiene datisfechos por más tiempo. Pero hay más sorpresas con esta fruta.

Come plátano verde y baja de peso
Come plátano verde y baja de peso

El plátano , entre más maduro, más rico en carbohidratos será pero si se quiere bajar de peso, la mejor opción es comer plátano verde . El plátano verde es rico en almidón resistente , el cual, pertenece a cadenas de glucosa resistentes a la digestión.

De acuerdo con Healthline , el almidón resistente actúa como fibra soluble y tiene muchos beneficios como la pérdida de peso, pues favorece la reducción de niveles de azúcar en la sangre. "Esto mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estables y lo ayuda a sentirse lleno, además, el almidón resistente también puede aumentar la quema de grasa".

Come plátano verde y baja de peso
Come plátano verde y baja de peso
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