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Hoy es el Día del abuelo y qué mejor manera de celebrarlo que llevándolo a comer o simplemente prepararle algo especial en casa. ¿El plus? Que esté elabardo con alimentos que lo ayuden a fortalecer su organismo, ya que esta etapa de la vida requiere ciertos cuidados en particular.
dice que algunas de los padecimientos más comunes de las personas mayores son: diabetes, artitis, Alzheimer, problemas de riñón y vejiga, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Aquí te decimos algunos alimentos que benefician la salud de los abuelos .
Según Webconsultas es importante que las personas mayores consuman productos lácteos como la leche, el queso o los yogures, esto ayudará a contrarrestar las deficiencias de calcio.
recomienda que los abuelitos coman proteínas magras como el pollo o el pescado, debido a que brindan calorías necesarias y son ricos en nutrientes.
La fibra es importante para un sistema digestivo saludable y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol, señala Healthline.
De acuerdo con Medline Plus algunos alimentos ricos en fibra son los plátanos, manzanas y granos integrales.
Como ya lo mencionamos, uno de los padecimientos comunes de las personas mayores es la artritis, y la vitamina C es un aliado para fortalecer las articulaciones y esencial para producir colágeno, puedes encontrarla en naranjas, limones y guayabas.
Es importante evitar los excesos de grasa debido a que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar la presión arterial, procura evitar alimentos fritos, señala Webconsultas.
Medline Plus recomienda que las personas mayores mantengan una dieta balanceada en general, se mantengan hidratados y lo más activos posible.
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