Los mejores tips para eliminar el dolor e hinchazón de tus pies

Logra aliviar el dolor de tus pies con estos sencillos consejos
FOTO: Cortesía
27/09/2017
15:27
Zyanya Bolaños / Clínica de Periodismo
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Existen diversas causas que pueden ocasionar que nuestros pies se hinchen, las más comunes son aquellas que se producen por permanecer mucho tiempo de pie o al contrario pasar muchas horas sentado. Sabemos que muchas de nuestras lectoras han participado como voluntarias en los diversos centros de acopio, albergues y zonas afectadas y que esto implica un riguroso esfuerzo físico, que puede producir a veces hinchazón de pies o dolor de piernas.

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Por eso nosotras queremos compartirte unos sencillos tips que te van ayudar a desinflamar y disminuir los dolores en esta zona del cuerpo.

1.- Remojar los pies

Este es un truco muy conocido por todas las mamás y abuelitas e incluso las deportistas lo utilizan. Es muy sencillo de realizar:  lo que debes de hacer es sumergir tus pies en dos contendores, el primero deberá tener agua caliente y el segundo agua fría. Esto es con la finalidad de crear un choque de temperaturas que puedan estimular tu flujo sanguíneo y con eso comenzar a mover toda la sangre acumulada en tus pies.

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2.- Levantar los pies

Debido a la fuerza de gravedad, todo tiende a ir hacía abajo y esto incluye también líquidos y sangre, es por eso que cuando retenemos agua o líquidos, los primeros en sufrir son nuestros tobillos y pies. Así que para tratar de contrarrestar esto, solo debes acostarte en tu cama y levantar los pies, los puedes recargar en la pared o sobre tu cabecera. Déjalos reposar por 30 minutos y sentirás como poco a poco va ir disminuyendo la hinchazón.

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3.- Bebidas

Para incrementar la efectividad de estos tips, te recomendamos que ingieras infusiones que funcionen como desinflamantes como el té verde, té de canela, té de menta y té de jengibre. Al llegar a tu casa o después de tus alimentos puedes ingerir una de estas bebidas que te ayudarán con la digestión, tu circulación sanguínea y también funcionan como diuréticos, drenando todos los líquidos acumulados en el día.

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4.- Masaje profundo

Aunque suene muy trillado, un masaje puede ayudar a restaurar la normalidad de tus pies, lo único que te aconsejamos es que sea a conciencia, ya que se necesitará un poco de fuerza para poder estimular los vasos sanguíneos de esta parte del cuerpo.

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5.- Hielo

Otro clásico truco milenario es poner compresas frías sobre los pies. Consigue una compresa que esté hecha de gel, las cuales son muy fáciles de utilizar y sobre todo están diseñadas para enfriarse en cuestión de minutos o si se requiere de calentarse con rapidez, este tipo de artículos mantienen su temperatura por bastante tiempo, lo cual resulta muy práctico. Sino cuentas con algo como esto a la mano, solo deberás correr a tu refrigerador y envolver un par de hielos en una toalla y aplicar sobre tus pies por un par de minutos.

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6.- Dolor de pies

Si aparte de sufrir hinchazón te sientes adolorida, puedes aplicar un tip muy parecido al primero, pero con un ingrediente que hará disminuir las molestias y dolores rapidamente. Para lograrlo necesitas una contenedor con agua templada y agrega dos cucharadas de sales de magnesio, este ingrediente tiene la capacidad de disminuir los malestares en cuestión de minutos y es de venta libre en cualquier farmacia.

Por otro lado si no tienes al alcance sales de magnesio, puedes agregar tres cucharadas de vinagre y también te funcionará para relajar tus pies.

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7.- Ejercicios

Si tienes en casa un rodillo para pies, este será un artículo perfecto para estimular tu flujo sanguíneo y lograrás que en poco tiempo tus tobillos y pies reduzcan su hinchazón. Solo debes realizar ejercicios relajantes moviendo el rodillo hacia delante y hacia atrás suavemente.

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