Cómo es el uitwaaien, la técnica para combatir el estrés

El acelerado ritmo de vida al que están sujetas las personas en general es causa de un sinfín de malestares tanto físicos como psicológicos que tienen un alto costo a la larga.

La lucha contra el estrés y la ansiedad se ha vuelto cada vez más común. Es por eso que las personas están en una búsqueda constante de formas en las que puedan relajarse de manera sencilla y efectiva, pues es imposible mantenerse de manera indefinida dentro de un contexto de creciente preocupación.

Es así que opciones como el uitwaaien representan una alternativa relajante para las personas que se encuentran en esta situación y, dado el estresante estilo de vida del mundo occidental, no es de sorprender que esta práctica holandesa esté ganando seguidores.

Si te interesa ser parte de la agradable y relajante experiencia del uitwaaien , aquí te explicamos qué es, de dónde se viene y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es el uitwaaien?

La palabra uitwaaien , que está en idioma holandés, no tiene un equivalente exacto en el castellano. Sin embargo, de acuerdo con la BBC , se refiere a “tomar una bocanada de aire fresco”.

De acuerdo con Caitlin Meyer, una académica del Departamento de Lingüística Holandesa de la Universidad de Ámsterdam, el término uitwaaien se refiere a la actividad de pasar tiempo al aire libre , usualmente tomando un paseo o andando en bicicleta.

Meyer dijo en una entrevista con la revista Nautilus que el uitwaaien es una práctica que tiene el objetivo de despejar la mente y sentirse refrescado y es percibida como una experiencia placentera , fácil y relajante y una forma de desestresarse o escapar de la vida diaria.

Cómo es el uitwaaien, la técnica para combatir el estrés

Así, el uitwaaien tiene el objetivo de cambiar el aire malo por el aire bueno , permitiendo a las personas relajarse y tomarse un respiro de sus ajetreadas vidas.

Meyer agrega que el uitwaaien no tienen ningún tipo de connotación espiritual, simplemente es una práctica agradable y relajante que los neerlandeses practican con regularidad.

Según Berend Harmsen de la Universidad de Ámsterdam, “uit” significa “afuera” y “waaien” significa “soplando en el viento”, por lo tanto, uitwaaien es ir a donde el viento sople , de manera literal.

¿Cuál es el origen del uitwaaien?

Meyer menciona que el uitwaaien no tiene razones históricas o sociales claras; sin embargo, el término se usaba en el siglo XVI para referirse a ondear o agitar algo en el viento .

Después, a fines del siglo XIX, la palabra uitwaaien fue usada para referirse al acto de lavar, secar y refrescar cosas al viento .

Fue así como después transicionó a incluir a las personas, sobre todo para referirse a aquellos que necesitaban aligerar su humor o quemar su energía en el viento, según refiere la experta en lingüística.

Cómo es el uitwaaien, la técnica para combatir el estrés

¿Cuáles son los beneficios de uitwaaien?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) , señala que el estrés puede causar que la gente se sienta cansada , deprimida e intranquila , así como sufrir problemas físicos graves como cardiopatías , trastornos digestivos , aumento de la tensión arterial y dolor de cabeza , o trastornos músculo-esqueléticos . Además de otros efectos psicológicos.

Por eso, es de vital importancia recurrir a prácticas que contribuyan a aliviar el estrés y que ayuden a reducir sus efectos en nuestra salud y el uitwaaien podría ser una gran alternativa.

, profesor de Medio Ambiente y Sociedad de la Universidad de Essex, afirma que cinco minutos en la naturaleza son suficientes para mejorar el bienestar personal, el cual tiene un impacto significativo relacionado con el buen humor , el sentido de identidad y la autoestima .

Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que pasar tiempo al aire libre contribuye a mejorar la salud y el bienestar en general. Esto, debido a que las áreas al aire libre ofrecen oportunidades de realizar actividad física y al estar afuera, también se promueve la salud mental y la reducción del estrés.

El uitwaaien tiene el beneficio de ser una práctica sumamente sencilla que se puede llevar a cabo sin necesidad de equipos especiales o costosos.

Basta con dar un paseo por el parque, tirarse en el pasto, patinar, ir a la playa, en fin, cualquier actividad que implique estar al aire libre sintiendo el viento .

Cómo es el uitwaaien, la técnica para combatir el estrés

Lo importante es que, mientras lo haces, seas consciente de que es un momento especial dedicado para tu relajación . Puedes combinarlo con meditación , si gustas, o practicar mindfulness , que a grandes rasgos es prestar atención consciente al momento y espacio en el que estás, para lograr disfrutar el presente y liberarte del estrés de la vida cotidiana.

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