Sigue estos tips para mantener tu peso ideal

Difícilmente podemos señalar a un solo culpable, el aumento de peso , en

, se debe a distintos factores, aunque la mayoría obedece a un desequilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos a través de actividad física .

1. Consume por lo menos 5 porciones de verduras y frutas diariamente .

2. Aumenta el consumo de proteínas vegetales y animales ( bajas en grasa ).

Sigue estos tips para mantener tu peso ideal

3. Hidrátate correctamente y solo con agua natural.

4. Evita alimentos empaquetados, fritos o capeados . Opta por comidas caseras.

Sigue estos tips para mantener tu peso ideal

5. Elimina todos los azúcares añadidos de tu dieta diaria.

6. Modera el consumo de harinas , sobre todo las refinadas.

Sigue estos tips para mantener tu peso ideal

7. Come despacio , sentado y sin prisa.

8. Mantén actividad física constante . La recomendación, 10,000 pasos diarios.

Sigue estos tips para mantener tu peso ideal

9. Procura dormir de 6 a 8 horas todos los días.

Caminar después de comer tiene sus ventajas ¡Conócelas!