Cuáles son los mejores alimentos para comer en septiembre
Septiembre tiene sus propios sabores. Conoce los mejores alimentos para integrar a tu menú este mes
Septiembre no solo marca el inicio de una nueva temporada, sino que también trae alimentos capaces de darle un giro a tus comidas. Frutas y verduras propias del mes llegan a los mercados con sabores, colores y nutrientes que vale la pena aprovechar.
Si quieres conocer cuáles son las mejores para darle mayor variedad a tu menú, sigue leyendo.
¿Qué frutas comer en septiembre 2026?
Un artículo de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural destaca la siguiente serie de frutas del mes para disfrutarse solas o integrarse en platillos, desde desayunos hasta ensaladas y postres:
- Granada: En sus granos rojos se alojan nutrientes como fibra, vitamina C y compuestos antioxidantes; incluirla en la alimentación puede sumar beneficios para la salud cardiovascular.
- Manzana: Es una alternativa para esos momentos en los que buscas "picar" entre comidas; consumida con cáscara permite aprovechar mejor su fibra, nutriente clave para mantener un tránsito intestinal adecuado.
- Pera: Su aporte de agua y fibra la convierten en una fruta benéfica para completar la hidratación diaria y favorecer la digestión.
- Uva: Además de su contenido de agua y carbohidratos naturales, posee compuestos antioxidantes. Y por si fuera poco, suma un toque ácido y dulce a las comidas.
- Guayaba: Si hablamos de vitamina C, esta fruta merece toda la atención. Dicho nutriente participa en funciones clave del organismo, como el desempeño del sistema inmunitario y la producción de colágeno.
- Tuna: Una opción fresca para aprovechar durante la temporada. Su composición incluye agua, fibra y compuestos antioxidantes.
- Durazno: Su sabor dulce permite disfrutarlo solo o incorporarlo en postres; también es fuente de agua, fibra y vitamina C.
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¿Qué verduras comer en septiembre 2026?
Por otra parte, en la lista de verduras para disfrutar en septiembre destacan opciones como:
- Calabacita: Ligera y fácil de combinar, además que aporta agua, fibra, vitamina C y potasio. Consúmela salteada, asada, rellena o en sopas y guisados.
- Chile poblano: Más allá de darle un toque picosito a recetas como los chiles en nogada, es un alimento abundante en vitamina C.
- Jitomate: Su característico color rojo viene acompañado de licopeno, compuesto antioxidante que protege a las células del daño oxidativo.
- Elote: Sus granos proporcionan carbohidratos, fibra y vitaminas del grupo B. Entre sus principales beneficios se encuentra la producción de energía.
- Pepino: Su contenido de agua lo hace un alimento refrescante, al mismo tiempo que contiene fibra y micronutrientes.
¿Cómo aprovechar los alimentos de septiembre en tus comidas?
Aprovechar los alimentos de septiembre no significa cambiar por completo lo que comes, sino encontrar recetas sencillas para incorporarlos. A continuación, te presentamos 5 ideas:
- Llévalos al desayuno: Frutas como la manzana, pera o durazno se pueden acompañar avena, yogur o cereales, creando un platillo con diferentes sabores y texturas.
- Experimenta con tus ensaladas: La granada, manzana, pepino y jitomate permiten crear combinaciones de sabores dulces y frescos, sin necesidad de pasar horas en la comida.
- Aprovecha las verduras como acompañamiento: La calabacita y el elote pueden cocinarse asadas, salteadas o al horno para complementar alimentos como las proteínas.
- Snacks: Las frutas combinadas con mantequilla de maní pueden ser un snack para controlar el hambre entre comidas.
- Jugos y licuados: Aptos para el desayuno, sobre todo en esos días donde tienes que salir corriendo de casa y necesitas un alimento exprés.
Septiembre tiene sus propios sabores y lo mejor es que estas frutas y verduras se encuentran a precios más bajos, que comparado a otras temporadas.
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