20 | OCT | 2019
beneficios leche
Conoce los beneficios de la leche durante el desayuno / Foto: Pixabay

Beneficios de la leche en el desayuno

08/05/2019
18:40
Mariana Vidal
CDMX
-A +A
Ayuda a cuidar tus huesos y los niveles de glucosa

El desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser elaborado con alimentos que lo hagan completo y nutritivo como los lácteos, cereales, frutas y verduras.

En general asociamos a la leche con el calcio que esta puede aportar a nuestros huesos, sin embargo su contenido nutricional puede ser mayor de lo que imaginamos.

De acuerdo con una investigación realizada por el Instituto de Salud Pública de Madrid, el consumo de leche puede aportar a nuestro organismo una gran cantidad de proteínas de alta calidad, vitamina A, B2 y D, retinol, agua y calcio que ayudan a prevenir enfermedades en nuestro sistema óseo.

Tomar un vaso de leche en la mañana es darle al cuerpo una carga eficiente de calcio que puede evitar la debilidad de huesos y disminuir las probabilidades de fracturas.

fresa_leche.jpg

En cuanto a las proteínas que brinda la leche, son esenciales para disminuir la presión arterial y el colesterol.

Las vitaminas A, B2 y D contribuyen con el excelente mantenimiento de los dientes, huesos, piel, mucosas y visión.

Por otra parte, otro estudio realizado por la Universidad de Guelph menciona que tomar leche ayuda a reducir la glucosa de la sangre durante el transcurso del día.

También provoca una digestión lenta, lo cual ocasiona que te sientas satisfecho por más tiempo y no llegues con mucha hambre a la siguiente comida.

Recuerda que existen distintos tipos de leche, si vas a consumirla prefiere la que mejor se adapte a tus necesidades.

 

Artículo

Celebra el Día Internacional Sin Dietas

Olvídate de las dietas y mejor planea un menú saludable y balanceado
Celebra el Día Internacional Sin DietasCelebra el Día Internacional Sin Dietas

Mantente al día con el boletín de El Universal

Comentarios