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desayuno frutas
Incluir frutas en el desayuno pueden ayudarte a bajar de peso / Foto: Pixabay

Beneficios de incluir frutas en el desayuno

19/06/2019
10:53
Paola Jiménez
CDMX
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Las frutas tienen muchos beneficios para tu salud y son el complemento perfecto para el desayuno

Existe gran variedad de frutas y cada una de ellas aportan diferentes nutrientes al cuerpo.

Son ideales para comer en el desayuno ya que dan ese toque dulce que buscas por las mañanas.

De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA por sus siglas en inglés), quienes consumen más fruta reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Las frutas son bajas en grasa y sodio, contienen nutrientes como el potasio, vitamina C, fibra y ácido fólico. Además, estos alimentos no tienen colesterol.

Consumir frutas tiene muchos beneficios para la salud, estos son algunos.

Reducir el riesgo de padecer diabetes
Contrario a lo que se piensa, algunas frutas pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes.

Una investigación hecha por el Journal of Diabetes Investigation, menciona que las frutas como las bayas pueden reducir el desarrollo de la Diabetes tipo 2.

Esto debido a que las frutas contienen fibra, la cual mejora el funcionamiento de la insulina en el cuerpo. 

Podrían prevenir el cáncer
Comer frutas en el desayuno puede prevenir diferentes tipos de cáncer.

Un artículo publicado en el 2016 por el The Permanent Journal aconseja consumir al menos una fruta diaria ya que estas podrían reducir el riesgo de padecer cáncer.

Las frutas contienen antioxidantes, estos pueden proteger al cuerpo de algunos tipos de cáncer. 

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Prevenir enfermedades del corazón
Las frutas son alimentos ricos en potasio y de acuerdo con la USDA, tener una dieta rica en potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Además, comer frutas en el desayuno puede promover la circulación de la sangre, lo cual disminuye el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Perder peso
Si estás buscando bajar de peso y no sabes que comer para lograr este objetivo, entonces opta por las frutas.

Estos alimentos tienen muy pocas calorías, por lo que al consumirlos en el desayuno estás reduciendo la ingesta de calorías.

Además de comerlas en el desayuno también puedes hacerlo por las tardes, ya que son un buen aperitivo que evitará que comas alimentos ricos en grasas. 

 

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