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La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, además no tiene el mismo espesor en todas las partes del cuerpo; por ejemplo, la piel de los párpados es la más delgada y la de la planta de los pies, la más gruesa.
La experta en nutrición Fernanda Alvarado nos dice que los siguientes nutrimentos son indispensables para el cuidado de la piel:
Carotenoides
Substancias que estimulan su propia inmunidad, un factor anticancerígeno muy importante.
Algunos estudios muestran que las personas que siguen una dieta rica en carotenoide s presentan menos problemas con la exposición al sol ya que sus células están bien protegidas, además son los responsables de lucir un perfecto bronceado.
Los carotenoides están presentes en verduras y frutas de color rojo, anaranjado y verde como zanahoria, jitomate, espinaca, pimentón rojo, apio, perejil, frutas cítricas, durazno, mango y papaya.
Vitamina E
Esencial en el cuidado de la piel por su actividad antioxidante, protege el tejido corporal del daño causado por los radicales libres.
La vitamina E está presente en aceites vegetales como soya, canola, maíz , girasol , nueces, almendras, cacahuates, pepitas, avellanas , semillas de girasol, germen de trigo, margarina, cereales y alimentos fortificados.
Vitamina C
Sin la ingesta adecuada de esta vitamina , el cuerpo no puede producir colágeno.
El colágeno es una proteína esencial presente en tejidos del cuerpo, incluidos huesos, dientes y piel. Entre sus funciones está brindar al organismo firmeza, elasticidad e integridad en la estructura corporal, facilita la prevención de moretones y garantiza una correcta cicatrización.
Zinc
Mineral presente en las células de todo nuestro cuerpo, juega un importante papel en la cicatrización de heridas y en algunas afecciones de la piel como psoriasis, dermatitis escamosa y acné.
Los alimentos ricos en proteína contienen grandes cantidades de zinc. La carne de res , cerdo y cordero contienen más zinc que el pollo y el pescado. Otras buenas fuentes de zinc son los ostiones , germen de trigo , cereales integrales y algunas oleaginosas como el piñón y las nueces .
Ahora que ya sabes como tener una piel radiante y perfecta, te decimos que una buena hidratación y un buen descanso, también te ayudarán.
