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¿Has tenido días muy complicados en tu trabajo? Incluye en tu dieta estos alimentos que te ayudarán a combatir el estrés laboral .
Plátano
De acuerdo con un estudio publicado en PubMed, la vitamina B ayuda a aliviar el estrés , dicha sustancia está presente en el plátano, además esta fruta aporta fibra y potasio. ¿Qué tal iniciar la jornada con un vaso de licuado de plátano?
7 alimentos para combatir el estrés laboral
Ajo
Otro aliado para bajar tus niveles de estrés es el ajo, este aporta vitamina B6 , proteínas, yodo, fósforo y potasio, señala la
. A la hora de la comida prefiere un platillo que lo contenga entre sus ingredientes para obtener sus beneficios antiestrés.
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7 alimentos para combatir el estrés laboral
Aguacate
El aguacate contiene vitamina B6 , también vitaminas C y E, esta última es antioxidante . El potasio presente en el aguacate contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, señala la FEN . Una razón más para incluirlo en tus ensaladas.
7 alimentos para combatir el estrés laboral
Chocolate
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El cacao, que es la base del chocolate, es fuente de minerales; entre los que se encuentra el selenio, que ayuda a mantener una buena salud mental, señala el Departamento de Salud de EE.UU. Un trozo de chocolate oscuro puede ser una rica opción para ese antojo por la tarde.
7 alimentos para combatir el estrés laboral
Pistache
Contiene vitamina B1 , fibra, calcio, magnesio, zinc, vitamina E , hierro entre otros señala la FEN . Si estás teniendo una jornada complicada, cómete un puño de pistaches, además de ser deliciosos, te ayudarán con el estrés.
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7 alimentos para combatir el estrés laboral
Lentejas
De acuerdo con la FEN , las lentejas contienen vitamina B6 , proteínas, y minerales, entre ellos el selenio, que, como ya te contamos, ayuda a mantener una buena salud mental. Ya sabes qué platillo puedes preparar para mañana.
7 alimentos para combatir el estrés laboral
Ajonjolí
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La FEN también señala que el ajonjolí tiene vitamina B6 , te recordamos que la vitamina B ayuda a aliviar el estrés , además es fuente de vitamina E, la cual actúa como un poderoso antioxidante. Puedes echarle un puñito a tu ensalada, le dará un toque diferente.
7 alimentos para combatir el estrés laboral
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