Conoce los beneficios de la aromaterapia para combatir el insomnio

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El sueño es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano y también para ayudarnos a desarrollar nuestras tareas en el día a día.

La falta del mismo puede extenderse hasta casos de insomnio graves y aunque muchas son las causas de ello, poco se sabe de la forma de revertir este padecimiento que no sea cambiar el estilo de vida.

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Pero esto puede cambiar, ya que un equipo de investigadores de la Universidad de California-Irvine descubrió que a través de la exposición a distintos olores (sobre todo aceites esenciales, lo conocido como aromaterapia) puede ayudar a las personas mayores a mejorar la memoria y también el sueño.

Dormir mejor en otoño. Fuente: Freepik

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Frontiers in Neuroscience, los investigadores analizaron la evolución de las capacidades de memoria en las personas mayores que están expuestas a diferentes fragancias durante la noche a lo largo de seis meses. De esta forma descubrieron que sus capacidades de memoria mejoraron de forma notable.

Para ello, los participantes que formaban parte del grupo de control sólo recibieron cantidades más reducidas de estos aceites. Cada noche, antes de dormir, los mayores ponían un cartucho distinto en su difusor y este empezaba a esparcirlo durante dos horas mientras duraba su sueño.

Lo aceites que más te ayudarán a dormir mejor. Fuente: Unsplash

Existen una serie de aceites esenciales que son relajantes y, por tanto, actúan sobre el sistema nervioso autónomo y ayudan a recuperar un sueño reparador. Estos son los siguientes:

Aceite esencial de mandarina: Este aceite esencial es muy suave y puede ayudar en caso de insomnio pasajero cuando cueste desconectar, parar y relajarse. También es beneficioso para los niños que tengan hiperactividad. Se debe usar añadiendo entre 15 y 20 gotas durante la tarde o antes de ir a dormir; otra opción es diluir dos gotas en aceite de oliva y tomarlo por vía oral por la mañana y por la noche.

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Manzanilla romana: Esta es especialmente aconsejable para personas hipersensibles o a las que algún acontecimiento o suceso les quita el sueño. También es útil para aquellas personas que tienen la tensión arterial alta y no consiguen relajarse. La forma de usarlo es dando un masaje sobre la piel por la noche o, incluso, sólo oliendo el frasco antes de ir a dormir o en caso de despertar en medio de la noche.

Manzanilla romana. Fuente: Unsplash

Aceite de hierbaluisa: Este aceite es un potente calmante y es muy útil en casos de angustia, ansiedad o depresión. La forma de usarlo es por vía oral, sobre todo en casos de insomnio relacionado con problemas de ansiedad.

La lavanda: Se trata del aceite estrella de la aromaterapia, además del gran especialista del sistema nervioso. Es muy rica en moléculas calmantes, relajantes y sedantes, por lo que cuenta con una gran eficacia para poder conciliar el sueño. La forma de uso es echando entre 15 y 20 gotas en el difusor en la tarde o la noche o un masaje sobre la piel, con dos gotas diluidas, a partir de media tarde.