Tonifica el abdomen con estas 3 posturas de yoga que puedes hacer desde casa

En el inicio de un nuevo año es común establecer metas relacionadas con la salud y el bienestar. Si tu propósito incluye tonificar el abdomen y mejorar tu condición física, el yoga puede ser una excelente opción. Aquí te presentamos tres posturas de yoga que puedes realizar cómodamente desde casa, sólo necesitarás voluntad y un tapete de yoga.

Las 3 posturas de yoga que tonificarán tu abdomen

• 1. Kumbhakasana

Esta postura es ideal para fortalecer el abdomen y la espalda. Comienza boca abajo en tu tapete, apoya las manos en el suelo y levanta el cuerpo hasta apoyarte sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies. Contrae los músculos del vientre, mantén la espalda recta y extendida, sosteniendo la posición durante unos segundos. La plancha es una postura efectiva que puedes dominar fácilmente.

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• 2. Navasana

Esta postura también trabaja eficazmente el abdomen y es sencilla de realizar, siendo una clásica del yoga. Siéntate en tu tapete con las rodillas dobladas, los pies apoyados y las piernas juntas. Inclínate ligeramente hacia atrás y eleva los pies del suelo. Estira las piernas mientras exhalas y luego estira los brazos hacia los pies. Mantén la posición, creando un ángulo de 45º con el suelo. La postura del barco es excelente para tonificar el vientre.

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• 3. Bhujangasana

Esta postura de yoga, que fortalece brazos, espalda y abdomen, es fácil de realizar. Comienza boca abajo con brazos y piernas extendidas. Apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros. Levanta la cabeza y el pecho, apoyando el empeine de los pies en el suelo, las caderas y manteniendo los codos pegados al cuerpo. La postura de la cobra es efectiva y accesible para todos los niveles.

Estas posturas de yoga no sólo contribuirán a tonificar tu abdomen, sino que también mejorarán tu flexibilidad y bienestar general. Recuerda que la constancia en la práctica es clave para obtener resultados duraderos.

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