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Alimentos con melatonina que previenen el cáncer

Las nueces y las cerezas te ayudarán a dormir bien y pueden evitar que te dé cáncer

Las nueces son buenas para contrarrestar el estrés oxidativo. / Fotos: Pixabay
16/08/2018 |13:31
Redacción
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En recientes estudios se han dado a conocer las propiedades benéficas que tiene la melatonina sobre los tumores cancerígenos de diferentes tipos. Esta hormona, que es la encargada de regular el reloj biológico del cuerpo y que también se encarga de informarle al cuerpo que es hora de dormir, podría desempeñarse como un inhibidor del crecimiento de algunas células tumorales .

Un estudio publicado en la señala que la melatonina podría emplearse como un auxiliar en las terapias contra el cáncer ya que refuerza los efectos terapéuticos y reduce los efectos secundarios de las quimioterapias o la radiación.

La secreción de la melatonina está regulada por el reloj biológico que se ubica en el hipotálamo, sus niveles de secreción se elevan en la noche y descienden en el transcurso del día. Los aumentos de melatonina en la sangre durante la noche podrían comunicarle a las células y órganos del cuerpo que es de noche y organizar a los órganos en sus ritmos metabólicos normales. Por lo tanto, la luz en la noche o la falta de sueño podrían alterar el ritmo circadiano y, por consiguiente, la producción de melatonina y así contribuir al posible desarrollo y progresión del cáncer , además de otras enfermedades como la obesidad y la diabetes de acuerdo con la .

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Te diremos cuáles son los alimentos con melatonina que pueden prevenir el cáncer .

Arroz

: Es una alimento nutritivo ya que contiene "vitamina B1, B3 y magnesio", señala Fernanda Alvarado, experta en nutrición. Y por si fuera poco, también contiene melatonina , hormona que te ayudará a indicarle a tu cuerpo por la noche que es hora de dormir.

Alimentos con melatonina que previenen el cáncer

Plátano

: Se recomienda el consumo de esta fruta por las noches, ya que ayuda a conciliar el sueño y regular su ciclo. Esto se debe a su contenido en melatonina, además es rico en potasio, mineral cardioprotector.

Alimentos con melatonina que previenen el cáncer

Cerezas

: Las especies más ácidas de este fruto tienen un elevado contenido de melatonina , incluso más de la que se encuentra en la sangre de algunos mamíferos.

Alimentos con melatonina que previenen el cáncer

Maíz

: Junto al arroz, es uno de los alimentos con más presencia de melatonina por gramo y por supuesto contiene una buena concentración de vitaminas y minerales.

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Nueces

: Son buena fuente de la hormona encargada de regular los ciclos circadianos, aumentan la presencia de melatonina en el torrente sanguíneo y contrarrestan el estrés oxidativo.

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Jengibre

: Esta raíz es conocida por ser un gran antiinflamatorio y analgésico natural; preparar un té de jengibre es un buen remedio para aliviar el dolor y la inflamación y lo más importante es que contiene melatonina .

Alimentos con melatonina que previenen el cáncer

"Si bien todos estos alimentos te ayudarán a conciliar el sueño, es recomendable cenar por lo menos una hora antes de irse a la cama", concluye la experta en nutrición.

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Fernanda Alvarado

es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

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