¿Has tenido días muy complicados en tu trabajo? Incluye en tu dieta estos alimentos que te ayudarán a combatir el estrés laboral .

Plátano

De acuerdo con un publicado en PubMed, la vitamina B ayuda a aliviar el estrés , dicha sustancia está presente en el plátano, además esta fruta aporta fibra y potasio. ¿Qué tal iniciar la jornada con un vaso de licuado de plátano?

7 alimentos para combatir el estrés laboral
7 alimentos para combatir el estrés laboral

Ajo

Otro aliado para bajar tus niveles de estrés es el ajo, este aporta vitamina B6 , proteínas, yodo, fósforo y potasio, señala la

. A la hora de la comida prefiere un platillo que lo contenga entre sus ingredientes para obtener sus beneficios antiestrés.

7 alimentos para combatir el estrés laboral
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Aguacate

El aguacate contiene vitamina B6 , también vitaminas C y E, esta última es antioxidante . El potasio presente en el aguacate contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, señala la . Una razón más para incluirlo en tus ensaladas.

7 alimentos para combatir el estrés laboral
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Chocolate

El cacao, que es la base del chocolate, es fuente de minerales; entre los que se encuentra el selenio, que ayuda a mantener una buena salud mental, señala el Un trozo de chocolate oscuro puede ser una rica opción para ese antojo por la tarde.

7 alimentos para combatir el estrés laboral
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Pistache

Contiene vitamina B1 , fibra, calcio, magnesio, zinc, vitamina E , hierro entre otros señala la . Si estás teniendo una jornada complicada, cómete un puño de pistaches, además de ser deliciosos, te ayudarán con el estrés.

7 alimentos para combatir el estrés laboral
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Lentejas

De acuerdo con la , las lentejas contienen vitamina B6 , proteínas, y minerales, entre ellos el selenio, que, como ya te contamos, ayuda a mantener una buena salud mental. Ya sabes qué platillo puedes preparar para mañana.

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Ajonjolí

La también señala que el ajonjolí tiene vitamina B6 , te recordamos que la vitamina B ayuda a aliviar el estrés , además es fuente de vitamina E, la cual actúa como un poderoso antioxidante. Puedes echarle un puñito a tu ensalada, le dará un toque diferente.

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