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5 alimentos que debes comer en otoño

Dale la bienvenida al otoño y come estos alimentos para mantener tus defensas altas

Alimentos para el otoño
Las manzanas son excelente fuente de fibra / Foto: Pixabay
Menú 23/09/2019 17:36 Raquel Charua CDMX Actualizada 17:48
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Llega el otoño, los días son más cortos, caen las hojas de los árboles y con los cambios de temperatura empiezan los resfriados comunes, aquí te decimos los 5 alimentos que debes comer en otoño.

1. Hongos
Esta temporada, Eat This, Not That! recomienda comer hongos como setas y champiñones, debido a que son ricos en vitaminas D y B, además de acelerar el metabolismo y son ricos en antioxidantes los cuales ayudan a reparan el daño celular.

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2. Cítricos
De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la naranja, mandarina, el limón y la toronja son perfectos para esta temporada ya que estas frutas son ricas en vitamina C la cual previene los resfriados comunes.

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3. Coliflor
Eat This, Not That! señala que la coliflor es excelente para el otoño y ayuda a reducir el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer, además es un buen aliado para bajar de peso, ya que puede sustituir varios carbohidratos como el arroz y te hará sentir satisfecho por más tiempo.

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4. Frutos secos
Los frutos secos son buen alimentos para el otoño, OCU explica que son muy nutritivos y energéticos al tener una gran cantidad de proteínas, grasas y vitaminas, pero con un puñado al día bastará para que no te pases de calorías.

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5. Manzanas
Es un alimento rico en fibra y en vitamina C, brindando grandes beneficios para tu salud, como dicen una manzana al día mantiene alejado al doctor.

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