Alimentos saludables que puedes consumir entre comidas
Seguramente te has preguntado, ¿que es un aperitivo saludable? Bueno aquí te diremos cuáles son
Siempre tenemos esa debilidad de querer comer entre comidas , nos da hambre cuando llevamos una dieta y siempre planeamos "comer" algo antes de comer, pero solemos optar por la comida rápida o poco saludable .
¿Cómo saciar el hambre y comer saludablemente ?
Compra fruta que sea fácil de comer y de transportar, de esta forma puedes llevarte una pieza a todos lados.
Lava y corta verduras o frutas cada 3 a 5 días y guárdalas en el refirgerador, toma un poco de las verduras y ponlas en una bolsa con zipper para que puedas llevarlas diariamente.
Puedes comer avena que es baja en grasa, con agua o con leche.
Sin embargo, los cereales instantáneos con crema pueden contener aceites ricos en grasa o grasa butírica. Los cereales de granola también pueden tener aceites ricos en grasa y azúcares adicionales.
Trata de no comer dulces , tales como rosquillas , bollos y madalenas . Estos alimentos a menudo contienen calorías compuestas por más del 50 porciento de grasa. Las opciones más livianas, como el pastel ángel, pueden satisfacer tu gusto por lo dulce sin añadir grasa a su dieta .
En lugar de g alletas prueba mejor barras de higo , galletas de jengibre y galletas de melaza , galletas bajas en grasa y azúcar , tales como galletas de centeno , de agua , saladas y de ostión .
Compra yogurt natural sin azúcar para llevar.
Y si es necesario endúlzalo tú mismo con miel.
Prepara gelatina en casa en vasos individuales para llevar (rinde bastante), recuerda de utilizar de preferencia gelatina sin azúcar y endulzarla a tu preferencia y agregar frutas frescas.
Prueba algo nuevo como el hummus que es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón , que incluye pasta de tahina y aceite de oliva, que según la variante local puede llevar además otros ingredientes como ajos o pimentón .
El hummus ya lo venden hecho en algunos supermercados úsalo para acompañar tus verduras , solo tienes que servirlo en un recipiente y listo.
Si quieres comer pan no tienes que limitarte las raciones.
Puedes consumir panes integrales , incluyendo el de trigo , centeno y el pan integral.
Muffin
inglés y pequeños panecillos integrales .
Ahora puedes comer delicioso sin someterte a una dieta estricta.
Y sin morir de hambre en el intento.