Día de la Salud Mental: 7 actividades para mejorar el estado de ánimo

Cada 10 de octubre se conmemora el Día de la Salud Mental. En esta fecha se busca hacer conciencia sobre las causas que afectan a los individuos a nivel psicológico, y que se reflejan en lo social y emocional.

De acuerdo con la Comisión Nacional de los Derechos Humanos, la depresión es la primera enfermedad causante de angustia mental y esta repercute en la capacidad de las personas para poder realizar sus tareas cotidianas, afectando las relaciones con la familia y los amigos.

De igual forma el trastorno por ansiedad es otro de los problemas habituales de la salud mental. Por lo que es de vital importancia aprender a gestionar las emociones y la carga de estrés para mantener el estado de bienestar.

La salud mental permite a las personas hace frente a sus tareas cotidianas. Foto: Archivo / EL UNIVERSAL

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¿Cómo fortalecer la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad, explica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El abuso de sustancias, la genética, la exposición a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables -como la pobreza, la violencia, la desigualdad y la degradación del medio ambiente- vuelven vulnerables a las personas.

Por ello, en este día instituciones y organismos internacionales promueven distintas herramientas para aprender a sobrellevar aquellas situaciones que no se pueden controlar y que terminan afectando la psique de las personas.

Algunas de las iniciativas del Día de la Salud Mental son:

• servicios ofrecidos en hospitales generales y en colaboración con el personal de atención primaria no especializado
• servicios comunitarios que puedan involucrar a centros y equipos de salud mental, rehabilitación psicosocial, de apoyo entre pares y de asistencia para la vida cotidiana
• servicios sociales y entornos no sanitarios, como la protección infantil, de salud escolar y las prisiones

La prioridad de organismos internacionales es preservar la salud mental de niñas y niños. Foto: Pixabay

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7 actividades para mejorar la salud mental

Una manera de prevenir el deterioro de la salud mental es mediante la realización de actividades que aumenten el estado de ánimo y generen emociones positivas en las personas, explica el Instituto Mexicano del Seguro Social.

Entre las estrategias para mejorar el estado de ánimo se encuentran:

• Tener buenos hábitos alimenticios
• Realizar ejercicio con regularidad
• Conservar buenas relaciones interpersonales
• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
• Dormir como mínimo de 8 horas diarias
• Actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura

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foh