Ponerte en forma y tonificar tu figura
no tiene por qué ser un acto de sacrificio, ni enfocarse únicamente en rutinas del gimnasio. Si eres de las que prefiere quemar calorías al aire libre o con una actividad más dinámica, entonces tenemos una noticia que te encantará .
Existe una manera de ejercitarte en patines que ha ido ganando popularidad y promete ser el hit del verano, se trata de los rollerobics , ejercicio en patines para mantenerte en forma y conseguir abs, piernas y glúteos de acero.
Si bien los rollerobics no son nuevos, quizá el confinamiento y la falta de espacios para hacer ejercicio, regresaron a la vida la técnica de usar patines durante las sesiones de entrenamiento . Sea cual sea la razón, la verdad es que es una alternativa diferente y atractiva para darle un giro a tu rutina, y sobre todo, conseguir resultados sorprendentes en particular, en el tren inferior del cuerpo.
Leer también: Cuándo puedo volver a hacer ejercicio luego de una cirugía estética
¿En qué consisten?
Los rollerobics son una serie de ejercicios en patines
que están diseñados para quemar aún más calorías que durante una sesión de patinaje convencional; y logran trabajar y moldear más músculos. Se considera una rutina integral ya que involucra distintos grupos musculares.
Los rollerobics (roller + aerobics) o funcional roller
, mejoran la condición, física gracias al desplazamiento que permiten los patines en las diferentes posturas, ritmos y frecuencias que se pueden desarrollar en cada ejercicio .
Puedes incluir sesiones de patinaje al aire libre para hacer cardio, y el plus de esta rutina es que se agregan series de ejercicios que puedes realizar con mancuernas o con tu propio peso, para no dejar fuera el trabajo de fuerza.
Leer también: Baja de peso con caminatas en casa
Es así como estarás llevando a cabo una rutina muy completa que incluye cardio y fuerza. Si durante el patinaje bajas y subes la intensidad y velocidad al patinar, entonces también estarás haciendo hitt. Increíble, ¿cierto?
Los rollerobics
se realizan con patines en línea y la duración suele ir desde los 20 minutos hasta una sesión más completa de una hora. Si quieres ver resultados, te recomendamos complementar el ejercicio con una dieta balanceada y practicar rollerobics de 3 a 5 veces por semana.
On the road
En redes sociales y YouTube (gracias Dios por YouTube) existen videos y tutoriales que pueden guiarte en el mundo de los rollerobics , y así lograrás practicarlo a todos los niveles.
Leer también: Cómo lograr un torso perfecto en 5 minutos con este método japonés
Quizás a simple vista, parece algo muy fácil, pero, en realidad, el peso de los patines y la inestabilidad sobre ruedas, pondrán a prueba tanto tu equilibrio como la fuerza física. Así que será una práctica ideal para perder peso, tonificar y sobretodo liberar el estrés.
