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Siete beneficios de las almendras

Son excelentes portadoras de vitaminas y calcio. Complementa tu dieta con los beneficios de este alimento
7 beneficios delas almendras
Foto: Pixabay/ Beneficios de las almendras
05/03/2018
17:45
Redacción
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Llevar un estilo de vida saludable es fácil cuando identificamos los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo. Adoptar hábitos sanos y una dieta saludable es la mejor opción para mejorar muchos aspectos de nuestra vida. Una dieta balanceada, además de incluir, frutas, semillas, verduras, entre otros alimentos, también incluye oleaginosas, que nos aportan nutrientes a partir de alimentos como las almendras, nueces y cacahuates. A continuación, te presentamos 7 beneficios de una oleaginosa esencial de una dieta saludable: la almendra. 

1. Aporta grandes cantidades de fibra, minerales como el zinc, magnesio y fósforo, además de proteínas, calcio y vitamina B y E
2. Ayuda a tu cuerpo a obtener las grasas saludables necesarias al día, tales como ácidos grasos oleicos y linoleicos.
3. Sus nutrientes te proporcionan la energía necesaria para el día, sin la necesidad de gastar energía extra 
4. Por su contenido de grasas monoinsaturadas, te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y regular tu función cardiaca
5. Contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo, lo que no sólo te dará una sensación de saciedad, sino que disminuyen la cantidad de azúcar en la sangre
6. Su consumo aumenta la función cerebral, que contribuirá a la capacidad intelectual y a prevenir enfermedades como el Alzheimer
7. Son un excelente antioxidante, con un alto contenido de vitamina E, lo que ayuda a proteger a las células de daños externos

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Existen muchas maneras de disfrutar los beneficios de esta oleaginosa, una de las más efectivas son las bebidas de almendras. Una buena opción es la leche de almendra,  hecha  con semillas y cereales,  que además es buena para personas con intolerencia o alergias, pues no contiene gluten ni lactosa; además es baja en calorías.

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