Se encuentra usted aquí

¿Qué comer si tengo náuseas?

Sentir náuseas es uno de los malestares que a muchos incomoda pero ¿sabes que comer mientras tienes el síntoma?
Cuando se tienen náuseas debes cuidar aún más lo que entra al organismo. [Foto: Pixabay]
02/01/2018
13:54
Redacción
CDMX
-A +A

Mantener una alimentación saludable, equilibrada y rica en vitaminas y nutrientes es una de las claves básicas para el cuidado del organismo y estar libres de enfermedades relacionadas con el estómago.

Las náuseas son una sensación de malestar en el abdomen, acompañada de ascos y el impulso de vomitar. De acuerdo a datos de Fraser Health pueden ser un efecto secundario asociado a síntomas de enfermedad, mediaciones o infecciones e incluso desórdenes alimenticios. Por fortuna, estas sensaciones pueden ser controladas o reducir eventualmente mediante medicamentos, cuidados pertinentes, un buen cambio de estilo de vida y por supuesto, la alimentación.

De acuerdo con el Dr. Ananya Mandal de Medical Live Sciences éstos son algunos de los factores que propician las náuseas: 
- Ansiedad, depresión y trastornos alimenticios como anorexia y bulimia
- Infecciones virales, como varicela y gripe
- Lesiones en la cabeza
- Abuso de drogas
- Desórdenes de insuficiencia renal y del riñón
- Náuseas matinales asociadas al embarazo
- Síndrome Premenstrual y menstruación

Tanto los vómitos como las náuseas traen consigo ausencia de apetito, lo cual puede llevar a una pérdida de peso de forma negativa, por lo que es necesesario cuidar minuciosamente la alimentación en estos casos para dar vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. 

Sin embargo, no te obligues a beber o comer si tienes nauseás o vómito. Lo que se recomienda es beber pequeños sorbos de agua. Cuando tu estómago se asiente un poco, comienza a reemplazar los líquidos por sorbos de caldo de pollo natural con verduras o pequeños bocados de gelatina. 

Además de ello, existen otros alimentos que funcionarán al 100% 

Manzanas

La fibra de esta fruta es de gran ayuda. A lo largo del día puedes preparar aperitivos ricos con manzana y verduras crudas, como puré de manzana o zumos naturales si tienes problemas para digerir alimentos sólidos.

manzana.jpg

Menta

El aroma fresco de la menta hace magia, puedes masticarla masticar algunas hojas o beberla como té. Será de gran ayuda.

menta_0.jpg

Agua

La compañía de este líquido es tu aliado eterno; pequeños tragos de un vasito te mantendrán hidratado y evitará dolores de cabeza que a veces acompañan las náuseas.

agua.jpg

Jengibre

Probar un té de jengibre, galletas o un pedazo de caramelo de jengibre ayudarán mucho.

jengibre.jpg

Galletas

Las galletas saladas y el pan tostado pueden ayudar a absorber los ácidos del estomago y así suavizar el estómago 'revuelto'.

galletas_saladas2.jpg

Ahora sabes que puedes comer en caso de sentir náuseas, una recomendación es phacerlo en pequeñas porciones. 
 

Artículo

¿Cómo combatir los problemas digestivos con la alimentación?

Sustituir los snacks chatarra por frutas y verduras mejora la digestión y el metabolismo
¿Cómo combatir los problemas digestivos con la alimentación?¿Cómo combatir los problemas digestivos con la alimentación?

Mantente al día con el boletín de El Universal

 

COMENTARIOS