Se encuentra usted aquí

7 alimentos que te hacen sentir feliz

Existen alimentos que liberan serotonina y endorfina, hormonas que te hacen sentir bien
Sésamo
Las semillas de sésamo son un poderoso antidepresivo, estimulan la producción de serotonina y endorfina. (Fotos: Pixabay)
09/02/2018
21:32
Angélica Peralta
CDMX
-A +A

¿Sabías que algunos alimentos que consumes influyen en tu estado de ánimo?

De acuerdo con Chandan Prasad, Richard Wurtman y Peter Rogers, profesores en neurociencia de la Universidad de Bristol, existen componentes en carnes, lácteos, frutas y verduras que estimulan la producción de la serotonina.

La serotonina es la hormona que se encarga de transmitir señales a los nervios y funciona como un neurotransmisor, es considerada como la sustancia responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo y felicidad.

Bien, si te encuentras en un momento difícil o estás triste por alguna situación, los siguientes alimentos te ayudarán a cambiar tu estado de humor.

Chocolate: Tiene grandes beneficios, ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro, lo que mejora nuestro humor y la concentración.

chocolate_0.jpg

Espárragos: Contiene niveles bajos de folato (ácido fólico) y tripófano (aminoácidos), haciendo que nos sintamos calmados y relajados.

esparragos.jpg

Coco: Esta fruta ayuda a cuidar la salud del cerebro y promueve el buen humor, esto gracias a los triglicéridos que aporta a nuestro cuerpo.

coco.jpg

Pescado: Científicos de la Universidad de Swansea en Reino Unido mencionan que la carencia de selenio está asociado con la ansiedad, el mal humor y la depresión. El pescado es rico en selenio, por eso es recomendable consumirlo.

salmon.jpg

Huevo: Contiene zinc, vitamina B, omega 3 y proteínas que nos ayudan a tener suficiente energía.

huevo_0.jpg

Miel: Contiene kaempferol y quercetina que ayudan a evitar la depresión y a mantener el cerebro saludable.

miel_0.jpg

Yogur griego: El calcio que contiene ayuda a estimular los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir felices.

yogurth.jpg
 

Artículo

Los beneficios del yogur griego

Las redes sociales y hasta los nutriólogos están locos por este yogur. Te explicamos sus beneficios
Los beneficios del yogur griegoLos beneficios del yogur griego

Mantente al día con el boletín de El Universal

 

COMENTARIOS